GenPI.co - Berpuasa di tengah pandemi adalah tantangan berat yang harus dilalui umat Islam di seluruh dunia tahun ini.
Bulan ramadan memang sudah memasuki minggu terakhir.
BACA JUGA: Ramadan di Jepang, Aku Kesulitan Temukan Makanan Halal
Namun, kalian harus tetap menjaga stamina tubuh agar bisa menyambut hari kemenangan dengan badan bugar.
Salah satu cara terbaik untuk menjaga stamina tubuh ada memperhatikan asupan nutrisi, terutama sayuran.
Simak lima sayuran yang baik untuk menjaga stamina tubuh kalian berikut ini.
1. Brokoli
Brokoli terkenal sebagai salah satu sayuran tersehat.
Sayuran itu kaya akan vitamin A, C, E, serat, dan banyak senyawa antioksidan lainnya.
2. Bayam
Kalian ingat kartun anak Popeye? Ternyata, kartun itu sama sekali tidak berbohong soal manfaat dari bayam.
Bayam mengandung senyawa antioksidan dan beta karoten yang mampu meningkatkan kemampuan tubuh melawan penyakit atau infeksi.
BACA JUGA: 3 Makanan Lokal Kekinian dari Kaesang Pangarep untuk Buka Puasa
3. Paprika merah
Paprika merah mengandung hampir tiga kali lebih banyak vitamin C dibandingkan jeruk.
Selain itu, paprika juga kaya beta karoten yang bagus untuk kesehatan mata.
4. Jamur
Mengonsumsi jamur setiap hari selama empat minggu dapat meningkatkan kuantitas dan kualitas sel-T yang berfungsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Oleh karena itu, jamur juga bisa berperan sebagai anti-inflammatory.
5. Bawang putih
Selain sebagai penyedap masakan, bawang putih terkenal memiliki banyak manfaat.
Salah satunya adalah mampu meredakan peradangan dan meningkatkan kekebalan tubuh. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News