3 Kebiasaan Ini Bisa Menurunkan Berat Badan Sesuai Impian

GenPI.co - Ladies, sebenarnya kunci utama dari mengurangi berat badan dengan sehat adalah pola makan yang sehat dan melakukan kebiasaan sehari-hari yang bisa membakar lemak. 

Kedua hal tersebut dipercaya bisa menurunkan berat badan secara maksimal asalkan rutin melakukannnya.

BACA JUGA: Ini Dia Efek yang Dialami Wanita Ketika Kegemukan

Dengan begitu, kamu akan mendapatkan berat badan ideal dalam jangka panjang. 

Selain itu, perubahan gaya hidup dan kebiasaan makan pun juga perlu diperhatikan sebagai cara menurunkan berat badan yang bertahan lama.

Untuk itu, Dilansir dari laman Ayojakarta, Rabu (05/05) Ada beberapa kebiasaan sederhana yang bisa menurunkan berat badan sesuai impian. 

1. Jalan Kaki Minimal 1000 Langkah atau 30 Menit Setiap Hari 

Pastikan kamu melakukan olahraga 1.000 langkah atau setidaknya selama 30 menit setiap hari, terutama setelah makan siang dan malam. 

Ini agar makanan yang dikonsumsi dapat segera turun dan dilumat oleh alat penggilingan di perut. 

Tanpa tubuh bergerak, makanan akan tertimbun di dalam perut, yang dapat berakibat pada bertambahnya berat badan.

BACA JUGA: Wanita Rentan Alami Kegemukan, 5 Solusi Ini Bisa Mencegahnya

2. Olahraga Angkat Beban secara Rutin 

Olahraga angkat beban tidak hanya diperuntukkan untuk kaum pria saja, tetapi juga wanita. 

Selain menurunkan berat badan, angkat beban juga baik untuk membentuk otot, asal dilakukan secara tepat dan proporsional sesuai dengan kebutuhan. 

Bagi yang baru pertama kali mengangkat beban, sebaiknya mendapatkan arahan dari trainer untuk menghindari salah gerakan yang berakibat pada melemahnya otot tubuh.

Ikuti instruksi dari trainer untuk mendapatkan bentuk tubuh dan otot yang diinginkan. 

3. Pilih Tangga, Tinggalkan Kebiasaan Naik Lift 

Naik lift dan eskalator memang enak. Selain menghemat waktu, suasana di dalam lift juga sejuk sehingga tidak membuat tubuh berkeringat. 

Namun, sadar atau tidak, adanya lift justru membuat Anda malas bergerak. Padahal tubuh harus bergerak aktif untuk mengurangi timbunan lemak. 

Mulai dari sekarang, tinggalkan kebiasaan naik lift atau eskalator dan biasakan diri naik tangga. 

Awalnya mungkin terasa melelahkan, tetapi jika sudah terbiasa, tubuh Anda tidak akan merasa lelah sedikit pun. 

4. Perhatikan Porsi Makanan yang Disantap 

Kebiasaan menyantap makanan dalam porsi besar sebaiknya harus ditinggalkan selama menjalani program diet. 

Sebab, lebih baik makan dalam porsi yang sedikit tetapi lebih sering, daripada makan dalam porsi yang besar sekaligus.

Untuk mengurangi rasa lapar, minumlah segelas air putih sebelum dan sesudah makan. 

Setelah beberapa jam, Anda bisa makan lagi atau mengonsumsi makanan ringan sehat untuk menghindari rasa lapar yang tak tertahankan. (*)