Mau Terbang Melintasi Zona Waktu? Lakukan ini Agar Tidak Jet Lag

GenPI.co – Sebagian dari kita akan mengalami jet lag saat berpergian melintasi zona waktu yang berbeda. Jet lag merupakan suatu kondisi di mana seseorang akan mengalami kelelahan, insomnia atau pun gejala lainnya mungkin lebih parah yang diakibatkan melintasnya zona waktu.

Namun ada beberapa yang bisa dilakukan untuk meminimalisir terjadinya gejala jet lag. Dirangkum dari Times of India, berikut kiat-kiatnya.

Baca juga: Hubungan Kamu dengan Si Dia Begini? Jangan Dipaksa Menikah! 

Sebelum Terbang

Menyesuaikan diri dengan tempat tujuan

Saat sebelum melakukan penerbangan, cobalah untuk membiasakan diri dengan jadwal di tempat tujuan yang memiliki keterangan waktu yang berbeda. Hal tersebut bisa kamu lakukan dalam tenggang waktu seminggu sebelum keberangkatan. Kebiasaan yang bisa kamu ubah biasanya, mulai dari hal paling sederhana, seperti mengubah pola tidur juga jam makan sesuatu waktu ditempat tujuan nanti. Nantinya kebiasan ini akan membuat kondisi tubuh kamu tidak akan terlalu kaget dengan situasi yang baru.

Tetap aktif bergerak

Saat sesudah sampai di bandara, janganlah hanya duduk diam untuk menunggu saja, sebelum penerbangan kamu harus tetap aktif untuk bergerak. Cukup dengan berjalan- jalan di sekitar bandara. Banyak bergerak sebelumnya akan meningkatkan pergerakan aliran darah lebih teratur.

Pilih menu makanan dan minuman sehat

Dalam menjalankan segala aktivitas apapun, jangan biarkan perut kamu kosong, begitu pula sebelum melakukan penerbangan. Disarankan kamu untuk mengkonsumsi makan- makanan yang sehat dan tinggi serat seperti sayuran dan buah- buahan. Jangan konsumsi kafein dan alkohol karena dapat menyebabkan dehidrasi dan merusak jam tidur kamu.

Baca juga: 5 Buah Ini Efektif Turunkan Kolesterol Saat Puasa 

Selama penerbangan

Minum secara bijaksana

Saat dalam penerbangan, jangan juga untuk benar- benar menahan diri tidak minum agar tidak bolak balik menuju toilet. Minumlah secara bijak atau secukupnya, dalam perjalanan kamu juga tetap bisa mengonsumsi makanan ringan seperti roti, gandum, dan kacang kacangan. Perlu diperhatikan, saat melakukan penerbangan aturlah sedemikian rupa untuk kamu yang harus mengkonsumsi obat, dengan cara berkonsultasi dengan dokter sebelumnya.

Nikmati perjalanan

Menikmati perjalanan adalah suatu hal yang penting dalam sebuah penerbangan. Tak perlu  merasa takut atau khawatir, karena perasaan tersebut akan membuat tidak nyaman. Nikmatilah perjalanan kamu dengan melakukan aktivitas yang bisa kamu lakukan, seperti membaca buku atau mendengarkan musik.

Setelah sampai tempat tujuan

Menunda tidur siang

Sesampainya di tempat tujuan, mungkin tubuh akan mulai terasa lelah akan perjalanan yang dilakukan. Namun, cobalah menahan diri untuk tidak tidur karena perubahan zona waktu tersebut. Akan tetapi bila terlampau lelah kamu bisa memejamkan mata selama 20 menit, setelah itu kamu bisa melakukan berbagai aktivitas di tempat baru tersebut.

Melakukan akupresur

Ini adalah akternatif terakhir bila kamu mengalami jet lag yang dirasa cukup parah. Cobalah melakukan akupresur. Hal ini merupakan fisioterapi dengan cara memberikan pijatan di beberapa titik pada tubuh yang menjadi pusat kebugaran tubuh dan melancarkan peredaran darah.

Simak juga video menarik berikut