5 Gerakan Merawat Payudara Kencang Sampai Usia Tua

GenPI.co - Memiliki payudara yang indah dan kencang tentu merupakan impian hampir semua wanita, terutama bagi wanita yang sudah memasuki usia tua.

Untuk mencapai impian tersebut, dibutuhkan perawatan secara konsisten yang bisa dilakukan dari usia muda hingga tua.

Cara paling mudah dan alami adalah dengan melatih otot-otot di sekitar payudara dengan melakukan gerakan yang mudah namun bermanfaat.

BACA JUGA:  4 Cara Alami Payudara Kencang hingga Usia Tua

Berikut ini lima gerakan yang dapat merawat payudara tetap kencang hingga usia tua yang dilansir via healthline.

1. Wall Push Up

BACA JUGA:  Miliki Payudara Montok, Dianna Dee Bongkar Resep Instan ini

Wall push up sangat bermanfaat untuk meng=latih otot dada dan lengan, namun dengan gerakan yang lebih mudah dibandingan push up biasa.

Pertama, berdiri di depan dinding, letakan tangan di samping dada lalu tekan telapak tangan ke dinding.

BACA JUGA:  4 Cara Merawat Payudara Saat Menyusui

Gerakan maju mundur seperti push up, ulangi sebanyak 10 hingga 15 kali.

2. Arm Circles

Arm circles berfungsi untuk melatih otot-otot dada bagian samping, pundak dan lengan atas.

Rentangkan tangan lurus ke samping, lalu buatlah gerakan berputar seperti membuat lingkaran kecil selama satu menit.

3. Shoulder Toning

Shoulder toning akan berpusat untuk melatih otot pundak dan dada serta lengan, selain berfungsi untuk mengencangkan payudara namun juga efektif memperindah bentuk punggung.

Duduk dengan tangan terentang di depan dada dengan posisi telapak tangan rapat, lalu buka lengan sampai berada di belakang punggung sambil menekuk punggung.

Lakukan gerakan ini selama satu menit.

4. Prayer Pose

Gerakan mudah lainnya adalah prayer pose, meskipun hanya seperti posisi berdoa namun efektif untuk melatih otot dada dan lengan.

Rentangkan tangan, tekuk siku pada 90 derajat lalu tekan kedua telapak tangan di depan dada selama 30 detik, ulangi sebanyak 15 kali.

5. Horizontal Chest Press

Horizontal chest press akan berfokus kepada otot dada bagian depan.

Rentangkan tangan di depan dada, lalu tekuk pada sudut 90 derajat kemudian buka tangan selebar mungkin dan rapatkan kembali.

Lakukan lah gerakan ini selama satu menit.