Isolasi Mandiri? Penuhi Kebutuhan Vitamin C Lewat 5 Makanan Ini

GenPI.co - Saat kamu positif covid-19 dengan tanpa gejala maupun ringan dianjurkan untuk isolasi mandiri di rumah.

Akan tetapi, kamu harus memenuhi kebutuhan vitamin khususnya vitamin C.

Dilansir dari Hellosehat.com, vitamin ini juga bisa digunakan untuk mengobati dan mencegah defisiensi atau kekurangan vitamin C.

BACA JUGA:  Terima Kasih Pak Jokowi

Selain itu, vitamin C juga berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh Anda.

Kamu bisa memenuhi kebutuhan harian vitamin C secara alami dari makanan, seperti buah-buah dan sayuran.

BACA JUGA:  Bandar Narkoba Kelas Kakap Dipindahkan ke Nusakambangan

Pastinya, penasaran buah dan sayuran yang mengkonsumsi vitamin C? Yuk simak informasinya.

1. Jeruk

BACA JUGA:  Jokowi Sampaikan Kabar Buruk, Ada Bahaya Besar Mengancam

Satu buah jeruk berukuran sedang memiliki kandungan sekitar 70 mg vitamin ini. Dengan kata lain, setiap 100 gram buah jeruk mengandung 53 mg vitamin ini.

2. Brokoli

Brokoli termasuk dalam sayur yang ada kandungan vitamin C. Kamu bisa mendapatkan 50 gram asam askorbat dengan mengonsumsi 64 gram brokoli.

3. Paprika

Untuk kadar vitamin C akan meningkat ketika paprika makin matang. Sekitar 75 gram paprika mengandung 137 mg asam askorbat.

4. Kiwi

Kiwi memiliki kandungan vitamin C sekitar 70 mg vitamin C. Selain itu, kiwi juga mengandung serat, flavonoid, serta karotenoid.

Flavonoid dan karotenoid adalah antioksidan yang baik untuk melindungi sel-sel tubuh.

5. Stroberi

Stroberi mengandung vitamin C yang cukup banyak. Sebab, ada 85 mg vitamin C terkandung dalam secangkir stroberi.(*)