GenPI.co - Makan berlebihan merupakan kebiasaan yang harus dihindari, karena bisa mengakibatkan kelebihan berat badan dan masalah kesehatan.
Untuk mengatasinya, kamu bisa mencoba beberapa tips sederhana.
Berikut 3 tips untuk mengontrol kebiasaan makan berlebihan.
1. Memperhatikan asupan makanan
Kamu harus lebih memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi, terutama dari segi nutrisi.
Selain itu, usahakan untuk tidak melakukan kegiatan lain saat makan.
Sebab, hal itu bisa membuat otak sulit menangkap tanda-tanda kekenyangan dan membuat kalian tidak segera berhenti untuk makan.
2. Membuat rencana menu makanan
Agar asupan makanan lebih terkontrol, kalian bisa membuat rencana menu makanan serta porsinya.
Buatlah daftar rencana menu makanan kalian dalam jangka waktu tertentu, mulai dari menu sarapan, makan siang, makan malam, hingga camilan.
3. Mengonsumsi lebih banyak protein dan serat
Protein adalah nutrisi yang memberikan asam amino yang dibutuhkan tubuh untuk memulihkan jaringan otot dan membuat kalian merasa kenyang lebih lama.
Sementara itu, serat bermanfaat untuk mencegah kalian makan secara berlebihan. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News