Khusus Penderita Darah Tinggi, 4 Makanan Jangan Dikonsumsi

GenPI.co - Saat kamu terdiagnosis memiliki tekanan darah tinggi, penting memulai menerapkan pola makan yang menghindari berbagai makanan penyebab hipertensi.

Hal ini juga dapat dilakukan oleh kamu yang ingin mencegah darah tinggi pada masa depan.

Lalu, apa saja makanan pemicu darah tinggi yang harus kamu hindari?

BACA JUGA:  Berapa Takaran Garam Yang Pas untuk Penderita Hipertensi?

Acar mentimun

Pernah mencoba pickle atau acar mentimun? Ternyata kandungan garam atau natrium di dalam acar sangat tinggi, sehingga makanan ini termasuk dalam penyebab darah tinggi.

BACA JUGA:  Pasien Covid Diabetes dan Hipertensi, Berisiko Terserang Stroke

Dari data US Department of Agriculture (USDA), di dalam 100 gram acar mentimun terdapat sekitar 1.208 mg natrium.

Kandungan natrium yang tinggi pada makanan ini karena memang proses pembuatannya membutuhkan banyak garam sebagai pengawet.

BACA JUGA:  Rajin Makan Buah Bit Tiap Hari, Hipertensi & Penyakit Ini Ambrol

Makanan cepat saji

Bila Anda menyukai dan sering mengonsumsi makanan cepat saji atau fast food, sebaiknya kamu mulai membatasinya sekarang.

Sebab, makanan cepat saji, seperti pizza, ayam goreng, burger, kentang goreng, dan lainnya mengandung natrium atau garam serta lemak jahat.

Daging merah dan kulit ayam

Meski bukan olahan, daging merah (sapi, babi, dan domba) dan kulit ayam juga merupakan makanan pantangan yang perlu dihindari oleh penderita hipertensi.

Pasalnya, kedua jenis makanan ini mengandung lemak jenuh yang tinggi, yang bisa menjadi penyebab darah tinggi.

Makanan olahan, kaleng, atau kemasan

Makanan penyebab darah tinggi lainnya, yaitu makanan olahan, kaleng, atau makanan kemasan.

Pasalnya, jenis makanan tersebut mengandung natrium dalam jumlah tinggi.

Di dalam 8 ons atau 227 gram makanan kemasan, terdapat sekitar 500 – 1.570 mg natrium. (hellosehat)