Khusus Hipertensi, 4 Makanan Manjur Menurunkan Darah Tinggi

GenPI.co - Tekanan darah tinggi tidak boleh dianggap sepele. Jika tidak ditangani dengan tepat, kondisi ini akan memicu berbagai komplikasi hipertensi yang dapat mengganggu kesehatan.

Penderita hipertensi perlu memilih makanan dengan porsi dan kalori yang sesuai.

Kamu bisa melihat daftar makanan untuk menurunkan darah tinggi di bawah ini.

BACA JUGA:  Rajin Makan Buah Bit Tiap Hari, Hipertensi & Penyakit Ini Ambrol

Kentang

Kentang merupakan salah satu bahan makanan yang mengandung tinggi kalium dan magnesium serta serat, yang mampu menurunkan tekanan darah sehingga cocok untuk penderita hipertensi.

BACA JUGA:  Studi Penelitian: Gangguan Insomnia Bisa Berisiko Hipertensi

Namun, sebaiknya jangan gunakan terlalu banyak garam ketika memasak atau mengonsumsi kentang.

Oatmeal

BACA JUGA:  Ibu Hamil Konsumsi 4 Makanan Ini, Bayi Bakal Lahir Cerdas

Oatmeal merupakan makanan yang mengandung rendah natrium dan lemak serta tinggi serat, sehingga cocok sebagai penurun tekanan darah tinggi.

Kamu bisa memilih oatmeal sebagai menu sarapan.

Jika merasa oatmeal terlalu hambar, kamu bisa menambahkan buah segar atau sedikit madu.

Cokelat hitam atau dark chocolate

Cokelat hitam atau dark chocolate kaya akan flavonoid, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Penelitian dalam BMC Medicine tahun 2010 menyebutkan, konsumsi dark chocolate dianjurkan sebagai makanan penurun darah tinggi bagi orang dengan kondisi hipertensi atau prehipertensi.

Kacang pistachio

Makanan yang baik untuk penderita darah tinggi lainnya, yaitu kacang pistachio.

Pistachio mengandung lemak sehat dan merupakan sumber protein, serat, dan antioksidan yang baik bagi tubuh. (hellosehat)