Usia 50 Tahun Badan Tetap Bugar dan Kencang, Ikuti 4 Rahasia ini

GenPI.co - Memiliki badan ideal di usia 50 tahun bisa dimulai saat masa muda. Tak perlu dengan operasi plastik atau sedot lemak, caranya cukup dengan melakukan pola hidup sehat di rumah.

Dilansir dari Healthy Guide, pemeliharaan berat badan ini membutuhkan strategi yang berbeda dari masing-masing orang.

Untuk membantu mempertahankan tubuh langsing hingga usia tua, berikut ini 4 solusi alami yang bisa dilakukan setiap hari. Apa saja itu?

BACA JUGA:  4 Aturan Makan untuk Diet Sehat Tanpa Obat, Dijamin Tokcer!

Diet rendah kalori

Setiap kali Anda membuat rutinitas yang sehat, penting bagi Anda untuk membuat sistem hadiah.

BACA JUGA:  Tokcer! 4 Tren Diet Sehat yang Populer di Tahun 2021

Cara sederhana untuk membantu Anda mengikuti diet rendah kalori adalah memberi hadiah pada diri sendiri dengan sesuatu yang Anda sukai setiap hari.

Di penghujung hari, Anda dapat menghadiahi diri sendiri dengan makanan favorit yang mengandung 200 kalori, seperyi snack atau makanan penutup.

Sarapan

Menurut sebuah penelitian, orang-orang yang sering melewatkan sarapan memiliki risiko lebih tinggi terkena obesitas. Sarapan harus menjadi makanan terpenting di hari Anda.

Sarapan bergizi mendorong metabolisme dan sekaligus mencegah Anda makan berlebihan sepanjang hari. 

Untuk hasil terbaik, Anda harus memilih hidangan sarapan yang memiliki keseimbangan serat dan protein yang sehat, seperti telur dengan roti gandum utuh dan buah-buahan.

Minum Air

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan terhadap 173 wanita yang kelebihan berat badan, orang-orang yang minum 1 liter air setiap hari kehilangan 5 pound ekstra selama periode setahun.

Menurut studi lain, orang yang minum dua gelas air sebelum makan makanan apapun kehilangan 30% lebih banyak lemak tubuh selama 3 bulan.

Memiliki 6-8 Jam Tidur Malam

Tidur nyenyak menawarkan banyak manfaat kesehatan, termasuk menjaga berat badan yang sehat.

Menurut sebuah penelitian, orang yang tidur selama lebih dari 8 jam atau kurang dari 6 jam setiap malam, terbukti memiliki kesehatan yang terganggu daripada mereka yang tidur 6-8 jam per malam.

Studi menemukan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan nafsu makan, dan keinginan untuk makanan berkalori tinggi.(*)