4 Aturan Makan untuk Diet Sehat Tanpa Obat, Dijamin Tokcer!

GenPI.co - Kendala yang dihadapi orang saat melakukan diet sehat adalah menekan karbohidrat dalam porsi yang cukup banyak.

Akibatnya lapar pun tak dapat terelekkan. Pada dasarnya lapar dikendalikan oleh 3 hormon, salah satunya insulin. 

BACA JUGA: Diet Susu Bisa Menurunkan Risiko Diabetes dan Hipertensi

Saat tidak makan selama lebih dari 3 jam, tingkat insulin menurun karena tidak ada glukosa untuk dibawa ke sel-sel tubuh.

Namun, tak perlu khawatir, kamu perlu mencatat 4 aturan sehat untuk mengendalikan kebiasaan makan berlebihan. Simak ulasannya seperti dilansir dari  Boldsky.

1. Minum teh hijau atau kopi hitam

Sangat penting untuk kenyang dengan makanan dan minuman sehat untuk menghindari makan berlebihan atau merasa lapar.

Secangkir teh hijau atau kopi hitam membantu dalam menahan rasa lapar, jika mau, Anda dapat memilih kopi tanpa kafein untuk membuatnya lebih sehat.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News