GenPI.co - Di jaman sekarang, seseorang mudah menjadi stres karena faktor pekerjaan maupun keluarga. Jika tak segera ditangani, stres bisa berakibat gangguan depresi yang teramat menyakitkan.
Gejala depresi bisa ditandai kecemasan hingga sulitnya untuk fokus. Namun, jika berlebihan bisa menjadi musuh karena membuat seseorang.
Alih-alih larut dalam situasi sedih dan stres, terdapat 5 cara praktis untuk mengatasi gangguan depresi. Simak ulasannya dilansir dari Healthy Guide.
1. Kenali situasi diri
Anda perlu untuk mengerti dan mengenali terlebih dahulu kecemasan dan kemudian menerimanya. Jika sudah, maka hentikan rasa cemas dengan respon yang berbeda. Seperti merelaksasi tubuh untuk lebih tenang.
2. Praktikkan "mindfulness"
Terapi ini fokus pada momen yang dirasakan saat ini tanpa harus memikirkan hal lain. Ketahui bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap kecemasan, kemudian lepaskan rasa tegang dari anggota tubuh.
3. Fokus pada solusi
Fokuskan diri terhadap hal yang bisa kita lakukan. Fokus terhadap hal yang bisa kita kontrol, dengan melakukan protokol kesehatan diri sendiri dan orang yang kita temui. misal pakai masker dll.
4. Olahraga
Berada di dalam rumah bukan alasan untuk tidak berolahraga. Jika tidak bisa pergi ke gym, Anda bisa memanfaatkan tutorial di Internet, atau olahraga yang bisa dilakukan di dalam ruangan.
5. Berinterkasi degan orang lain
Penting bagi kita untuk berinteraksi dengan orang lain. Dengan menjadi orang yang ramah dan positif saat berinteraksi dengan orang lain, maka akan bisa membatu Anda keluar dari rasa cemas dan depresi.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News