Jangan Panik, Ini 3 Tips Mengusir Rasa Cemas Bagi Ibu Hamil

GenPI.co - Ibu hamil cenderung mengalami gelisah berlebih karena perubahan hormon secara drastis yang dapat memengaruhi kondisi emosionalnya.

Spesialis kandungan Vita Thalia mengungkapkan, perubahan hormon secara drastis pada ibu hamil sangat normal terjadi.

Hal itulah yang menyebabkan ibu hamil mudah panik, tidak percaya diri hingga kelelahan karena bobot tubuh yang berlebih.

BACA JUGA:  Saat Bermain Cinta, 2 Hal Ini Bisa Meningkatkan Peluang Hamil

"Walau hormon ibu hamil mudah berubah-ubah jangan sesekali mengikuti moody, hal tersebut justru harus dilawan dengan beberapa kegiatan yang bisa menenangkan perasaan khawatir berlebih," ujar Vita kepada GenPI.co, (19/10)

Ia pun memberikan sejumlah tips bagi ibu hamil untuk mengusir rasa cemas berlebih. Berikut 3 tipsnya.

BACA JUGA:  Sering Tak Disadari, Perempuan Wajib Tahu 5 Tanda Kehamilan!

1. Mendengarkan musik

Menurut sebuah studi dari Harvard Business Review, mendengarkan musik efektif dalam menciptakan semangat, khususnya bagi seseorang yang sedang gelisah.

BACA JUGA:  Suami Istri Melakukan 3 Hal, Bisa Tokcer Hamil

Selain itu, hindari mendengarkan lagu dengan lirik sedih, karena bisa memberikan pengaruh buruk pada pikiran atau mood.

2. Olahraga

Cara untuk mengusir stres yang selanjutnya adalah memperbanyak gerak dan olahraga, seperti naik turun tangga atau berjalan kaki di pagi atau sore hari.

Selain menenangkan perasaan ibu hamil, cara ini juga memberikan pengaruh baik untuk janin.

3. Tertawa

Tertawa keras dapat membebaskan ibu hamil dari stres dan rasa cemas.

Cobalah untuk menonton film komedi atau membaca komik lelucon yang bisa memicu untuk tertawa keras. (*)