GenPI.co - Buat kamu yang bermasalah dengan perut buncit, tentu melakukan sejumlah cara untuk membuatnya kembali ideal.
Berikut ada 8 cara yang bisa kamu lakukan untuk bisa ratakan perut buncit, dilansir dari laman herstory.
Tentunya selain melakukan olahraga untuk menjaga tubuh tetap bugar sekaligus bisa mencegah perut buncit.
1. Wadah makan kecil
Dengan menggunakan wadah makan lebih kecil, kamu akan selalu disadarkan untuk tidak makan kelewat banyak.
Makan secukupnya, secara tak langsung dapat berkontribusi dalam menurunkan berat badan.
2. Kunyah perlahan
Cara ini bisa membuat tubuh merasa lebih cepat kenyang.
Mengunyah makanan secara perlahan juga membantu proses pencernaan lebih cepat.
3. Asupan serat
Dengan memperhatikan asupan makanan tinggi serat, juga bisa mencegah makan berlebihan.
Karena makanan berserat tinggi akan bisa membuat tubuh cepat kenyang.
4. Protein
Mengonsumsi makanan mengandung protein, juga mampu meningkatkan rasa kenyang.
5. Cukup minum
Minum secara teratur juga bisa berkontribusi dalam menurunkan berat badan.
Sebaiknya 30 menit sebelum makan diawali dengan minum air putih lebih. Supaya rasa lapar dan mengonsumsi asupan kalori dapat berkurang.
6. Kurangi garam
Jika berlebihan menyantap makanan yang mengandung garam, dapat memicu kenaikan berat badan yang tentunya bisa membuat perut menjadi buncit.
7. Sarapan
Dengan teratur sarapan, akan membuat tubuh lebih berenergi di pagi hari.
Selain itu, dengan sarapan dapat menahan nafsu makan sebelum dan saat makan siang agar tak berlebihan.
8. Cegah stres dan tidur teratur
Ternyata stres dan kurang tidur dapat memengaruhi kenaikan berat badan.
Karena bisa memberikan efek meningkatkan keinginan makan makanan yang tak sehat. Jadi sebaiknya hindari buat kamu yang ingin mengubah perut buncit kembali jadi body goal. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News