Mengandung Banyak Air, Konsumsi 3 Buah untuk Mencegah Dehidrasi

GenPI.co - Asupan cairan untuk tubuh kamu tidak hanya berasal dari air putih, tapi juga makanan.

Bahkan, sekitar 20 persen asupan cairan bisa diperoleh dari buah-buahan. Di bawah ini jenis buah yang banyak mengandung air untuk memenuhi kebutuhan cairan.

Semangka

BACA JUGA:  Dahsyat! 4 Buah Ini Bikin Gula Darah Tinggi Ambrol

Sekitar 91 – 92 persen bobot semangka terdiri atas air. Ini berarti ketika kamu mengonsumsi satu potong besar buah semangka seberat 200 gram, kamu akan memperoleh asupan cairan sebanyak 182 – 184 mililiter (ml) yang hampir setara dengan segelas air.

Cairan yang kamu dapatkan dari semangka juga bukanlah sekadar air, sebab buah berdaging merah ini juga mengandung vitamin A, vitamin C, mineral, dan antioksidan.

BACA JUGA:  Tekanan Darah Tinggi Kambuh, Segera Konsumsi 5 Buah

Melon

Seperti semangka, makan buah melon pun dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan karena melon termasuk buah yang mengandung banyak air.

BACA JUGA:  Rutin Makan Buah Kelengkeng Khasiatnya Dahsyat Banget

Ketika kamu makan dua potong melon seberat 200 gram, kamu bisa mendapatkan air sebanyak 180 mL.

Belimbing

Buah belimbing merupakan sumber cairan dan berbagai zat gizi, khususnya vitamin C dan serat.

Selain itu, belimbing juga mengandung protein, vitamin C, vitamin B5, folat, serta mineral seperti kalium, magnesium, dan tembaga.

Secara umum, makan belimbing bermanfaat dalam mencegah dehidrasi. (hellosehat)