Jangan Khawatir, 3 Cara Ampuh Mempertahankan Berat Badan

GenPI.co - Meski berat badan idaman sudah digenggam, bukan berarti kamu bisa seenaknya makan dan berhenti olahraga.

Mempertahankan berat badan terbilang lebih susah dibanding ketika kamu menurunkan berat badan. 

Berikut tips untuk berat badan tetap stabil dan seimbang.

BACA JUGA:  Tips Bagi Orang Tua Sebelum Anak Ujian, Wajib Dicoba

Buat catatan dan perhatikan apa yang kamu makan

Diari makanan dapat membantu kamu mempertahankan berat badan agar tidak kembali seperti semula.

BACA JUGA:  Tips Zoya Amirin Bikin Wanita Ngebet Ingin Bermain Cinta, Enaakkk

Membuat catatan makanan maksudnya agar kamu mampu menahan dan mengontrol jenis makanan apa saja yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi, serta dapat mengidentifikasi jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh.

Tetap aktif berolahraga

BACA JUGA:  5 Tips ini Bikin Kamu Kuat Secara Emosional

Menurut American College of Sports Medicine, meskipun berat badan sudah stabil dan seimbang, latihan atau berolahraga minimal 250 menit per minggu akan membantu kamu mempertahankan bobot tubuh yang seimbang.

Jangan lupa untuk biasakan sarapan

National Weight Control Registry, meneliti lebih dari 3.000 orang Amerika yang telah mencapai penurunan berat badan sekitar 60 kilogram dan mempertahankannya selama sekitar enam tahun.

Peneliti menemukan, bahwa sarapan merupakan faktor penting untuk mencegah berat badan naik lagi. (hellosehat)