Bukan Sabu Seperti Nunung, Ini Cara Tepat Menjaga Stamina Tubuh

GenPI.co - Komedian Srimulat, Nunung baru saja terjerat kasus penggunaan sabu, dan dia beralasan bahwa mengonsumsi narkoba untuk menjaga stamina. "Dia (Nunung) mangakui memakai sabu lima bulan lalu untuk stamina dalam bekerja," ungkap Kabid Humas Polda Metro Jaya Kombes Argo Yuwono, Jumat (19/7). 

Penggunaan barang haram tersebut dirasakan sebagian orang mampu untuk mendongkrak stamina, terutama bagi yang memiliki aktivitas padat. Namun masih ada banyak cara sehat yang bisa dilakukan tanpa menimbulkan kerugian terhadap diri sendiri. 

Dilansir dari Harper Bazaar, untuk meningkatkan stamina dan metabolisme tubuh, kamu perlu mengambil pendekatan holistik. Terdapat 5 cara efektif menjaga stamina dan dapat dilakukan dengan mudah. Apa saja?

Jadwalkan Olahraga

Olahraga tidak hanya membakar kalori, namun itu benar-benar mengubah DNA untuk meningkatkan metabolisme dengan segera. Para ahli merekomendasikan olahraga setidaknya satu jam perhari untuk merasakan manfaat ini. Untuk itu, jadwalkanlah olahraga dengan teratur.

Lakukan Cardio

Cardio sangat penting untuk menjaga metabolisme berjalan dengan lancar. Dalam sebuah penelitian, para peneliti menemukan bahwa pembalap sepeda meningkatkan metabolisme mereka selama 14 jam setelah latihan 45 menit yang sulit.

"Jika Anda melakukan dua hingga tiga kali latihan berat per minggu selama 45 menit, Anda bisa kehilangan satu pon lemak setiap dua minggu dari kombinasi kalori yang dikeluarkan selama latihan ditambah apa yang Anda bakar sesudahnya," kata penulis studi David Nieman.

Sarapan

Setelah malam yang panjang, tubuh membutuhkan bahan bakar untuk meningkatkan metabolisme. Melewatkan sarapan dapat memperlambat kemampuan tubuh untuk membakar lemak ketika mencoba untuk menghemat energi. Jadi pastikan untuk makan sarapan sehat dalam waktu satu jam setelah bangun tidur.

Kurangi Stres

Stres dapat memperlambat pencernaan dan menggagalkan tujuan apa pun untuk memiliki metabolisme yang tinggi. Hormon stres kortisol dengan kadar terlalu tinggi, itu menghambat kemampuan tubuh untuk membakar lemak. Luangkan beberapa saat untuk bernapas dalam-dalam atau lakukan yoga yang menenangkan pikiran dan menjaga metabolisme tetap terkendali.

Baca juga:

Nunung Tertangkap Nyabu, Begini Dampak Buruknya

4 Olahraga yang Bikin Kamu Panjang Umur

Makan Gandum Utuh

Dikemas dengan serat, biji-bijian seperti beras merah, barley, quinoa, oat dan millet membuat lebih kenyang daripada makanan lain dengan jumlah kalori yang sama. Makanan berserat tinggi seperti gandum cenderung lebih sulit dikunyah. Ketika memakannya, mulut bekerja lebih keras. Tindakan makan itu sendiri dapat membakar hingga 10 persen lebih banyak kalori. Dengan melakukan sejumlah hal ini, stamina tak hanya terjaga, namun juga diharapkan sehat sepanjang masa.