Berlari Tak Hanya Sehat Bisa Bikin Kamu Jadi Begini Juga

GenPI.co - Berlari tidak hanya meningkatkan kesehatan kardiovaskular, menurunkan berat badan hingga menguatkan otot.

Yang tak kalah penting, aktivitas itu juga bisa meningkatkan mood dengan memproduksi hormon endorfin.

Hormon-hormon ini bertindak sebagai stimulan dalam tubuh, meningkatkan suasana hati sehingga 

BACA JUGA:  Mohon Jangan Abaikan, ini 4 Tanda Kecemasan!

Berikut adalah 4 cara bagaimana lari dapat meningkatkan mood kamu.

Berlari meningkatkan manajemen stres

BACA JUGA:  Kebiasaan Wanita Sukses yang Wajib Kamu Ikuti! Simak, Ladies

Berlari memperlambat pelepasan hormon stres seperti kortisol, yang dapat membantumu menghindari lonjakan besar dalam stres dan kecemasan. 

Berlari melatih dirimu untuk menghadapi stres dan tantangan sehari-hari tanpa panik. Kamu akan merasa kurang stres saat berhenti berpikir berlebihan. 

BACA JUGA:  Alasan Orang Mengatakan Kebohongan yang Tidak Perlu

Hal ini disebabkan fakta bahwa berlari dapat segera mengurangi aktivitas di korteks frontal. 

Karena itu, lari adalah cara paling sederhana dan paling sehat untuk melepaskan diri dari kesibukan sehari-hari.

Berlari meningkatkan produktivitas

Peningkatan produktivitas terlihat dalam beberapa minggu setelah memulai program lari.

Aktivitas ini meningkatkan energi, memerangi stres, memerangi kelelahan, dan meningkatkan kesejahteraanmu secara keseluruhan. 

Ketika kamu bahagia dan berenergi, kami lebih efisien dan efektif di semua aspek kehidupan . Jauh lebih mudah untuk fokus pada apa yang dilakukan. 

ni akan meningkatkan produktivitas dan memungkinkanmu mencapai lebih banyak dalam waktu yang lebih singkat.

Berlari meningkatkan kepercayaan diri

Ketika berlari secara teratur, kamu akan melihat bahwa dirimu membuat kemajuan. 

Beberapa pelari menemukan bahwa ketika mereka secara konsisten memenuhi tujuan kecepatan atau jarak tempuh mereka, atau mengalahkan rekor pribadi, harga diri mereka meningkat. 

Selain itu, tampilan kencang yang karena berlari meningkatkan tingkat kepercayaan dirimu.

Jadi, jika kamu seorang dewasa dengan harga diri rendah, larilah dan lihat kepercayaan dirimu melambung tinggi.

Berlari mencegah penurunan kognitif

Lari mengaktifkan area otak yang bertanggung jawab untuk fungsi eksekutif seperti kontrol perhatian, memori kerja, dan fleksibilitas kognitif. 

Ini akan membantu kamu tetap fokus pada tujuan. 

Menjaga kebugaran fisik dapat membantu menjaga aliran darah normal ke jaringan otak, mengurangi risiko kerusakan atau kemunduran.

Jadi, pada saat kamu berjuang untuk bangun dari tempat tidur untuk lari pagi atau mempertimbangkan untuk melewatkan gym, pikirkan semua manfaat yang akan kamu peroleh dari ujung rambut hingga ujung kaki.(*)