3 Tips Bikin Perut Six Pack Khusus bagi Pemula

GenPI.co - Sebagian orang mengidamkan perut six pack. Selain menandakan kebugaran, perut six pack pada pria dan wanita membuat penampilan lebih atraktif.

Lantas, bagaimana cara membuat perut six pack yang perlu kamu lakukan?

Perbanyak asupan protein

BACA JUGA:  Makan Pisang Sebelum Olahraga Sangat Efektif Meningkatkan Stamina

Protein adalah nutrisi penting untuk membentuk otot dan membakar lemak pada tubuh.

Manfaat protein untuk otot ini dapat terjadi karena protein membantu memperbaiki kerusakan otot setelah olahraga. Dengan begitu, otot perut makin besar dan kuat.

BACA JUGA:  Ini Olahraga yang Cocok Buat Orang Gemuk dan Obesitas

Makan karbohidrat setelah olahraga

Kebanyakan orang masih keliru dan percaya bahwa karbohidrat berdampak buruk dan dapat menyebabkan kenaikan berat badan setelah olahraga.

BACA JUGA:  3 Alasan Olahraga Malam Hari Tidak Baik untuk Kesehatan

Faktanya, karbohidrat kompleks, seperti pada roti gandum, oatmeal, kentang, dan beras merah, cukup bermanfaat untuk membentuk perut six pack.

Hanya konsumsi lemak sehat

Tambahkan juga lemak dalam asupan harian. Namun, pastikan hanya menyertakan lemak sehat, terutama lemak tak jenuh ganda dan lemak tak jenuh tunggal.

Kedua jenis lemak sehat ini bisa kamu dapatkan dengan menambahkan kacang-kacangan, minyak ikan, dan minyak zaitun.

Makanan sumber lemak sehat ini akan menjaga tingkat insulin stabil yang penting untuk menurunkan lemak perut dan membuat perut six pack. (hellosehat)