GenPI.co - Momen Hari Raya Idul Adha identik dengan aneka hidangan daging kambing dan sapi. Mulai dari sate, tongseng, gulai hingga rendang tersaji dengan nikmat. Namun, perlu diwaspadai bahaya kolesterol yang bisa mengintai kapanpun.
Agar kolesterol seimbang dan mengantisipasi darah tinggi, ada baiknya untuk menyiapkan asupan makanan pendamping yang sehat dan bergizi. Di bawah ini terdapat 5 makanan penurun kolesterol yang bisa dikonsumsi dilansir dari Boldsky.
Jus Jeruk
Ahli menemukan bahwa jus jeruk dapat memperbaiki lipid darah pada orang yang menderita kolesterol tinggi. Hal ini disebabkan adanya vitamin C, folat dan flavanoid dalam jeruk.Selain itu, minuman yang terbuat dari buah sitrus macam lemon, jeruk dan lain sebagainya juga mengandung pectin.
Nah, pectin ini bisa juga menurunkan kadar kolesterol sampai 7% loh.
Baca juga:
Bau Prengus Daging Kambing Sirna dengan ini!
Mau Masak Daging Kurban Non Kolesterol? Pakai Minyak Zaitun Aja
Pisang
Pisang mengandung 1% kalsium, 8% magnesium, dan 12% potasium.
Dengan zat-zat yang terkandung tersebut, pisang bisa juga digunakan untuk menurunkan tekanan darah. Bukan cuma itu, pisang juga bisa menaikkan mood dan membuat hari kamu makin bahagia.
Kubis
Makanan pelengkap lain yang sering ditemukan di samping sate atau gulai kambing adalah kubis. Kubis mentah biasanya dirajang dan disantap bersama sate berlemak dan gulai bersantan kental.
Kubis mengandung 9% kalsium, 6% magnesium, dan 9% potasium sebagai asupan rendah kalori yang berguna buat tubuh. Selain itu, kubis juga berfungsi sebagai makanan penurun darah tinggi.
Ikan Salmon
Misalnya, ikan salmon, ikan tuna, sarden, atau makarel. Semua jenis ikan ini mengandung asam lemak omega-3 yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kadar kolesterol baik.
Teh Hijau
Teh hijau dipercaya mampu membilas timbunan lemak dalam tubuh. Teh hijau bisa menurunkan kadar kolesterol hingga 2 - 5 persen dan mengandung rendah kalori sehingga aman untuk dikonsumsi.
Kolesterol tinggi jarang menimbulkan gejala atau tanda-tandanya, sehingga kamu perlu rutin memeriksa kadar kolesterol dalam tubuh. Kamu bisa melakukannya di rumah dengan alat pengukur gula darah dan kolesterol.
Video viral hari ini:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News