GenPI.co - Kualitas tidur yang baik memiliki peranan penting untuk kesehatan tubuh secara menyeluruh. Namun, tidak sedikit orang yang mengalami berbagai gangguan tidur yang mengakibatkan kurang tidur dan kualitas tidur menurun.
Mengonsumsi teh herbal memiliki banyak manfaat, termasuk untuk membuat tubuh menjadi lebih relaks sehingga kamu bisa lebih cepat merasa ngantuk dan tidur lebih nyenyak.
Bila Anda ingin mendapatkan manfaat relaksasi dari teh untuk tidur, ada beberapa jenis teh yang menjadi pilihan.
1. Teh chamomile
Sudah banyak orang yang mengenal tanaman chamomile sebagai obat penenang ringan. Itulah sebabnya, kamu bisa menggunakan chamomile sebagai perawatan untuk mengurangi gangguan kecemasan, peradangan, dan insomnia.
Selain itu, kamu juga bisa menemukan salah satu antioksidan, apigenin, pada chamomile. Menurut sebuah penelitian pada Author Manuscript, apigenin berikatan dengan reseptor di otak sehingga mengurangi kecemasan dan membuat lebih tenang.
2. Teh lavender
Kamu juga bisa menggunakan tanaman ini sebagai teh. Tujuannya sama, untuk menenangkan otot, saraf, dan pikiran.
Penelitian pada Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine melaporkan bahwa 80 wanita di Taiwan merasakan bahwa rasa lelahnya berkurang setelah minum teh lavender.
3. Teh lemon balm
Sama seperti aromaterapi, lemon balm memiliki sifat penenang yang mampu mengurangi stres.
Jika kamu minum teh ini sebelum tidur, kamu akan jadi lebih rileks dan lebih mudah terlelap. Alhasil, kamu tidak perlu khawatir akan sering terbangun tengah malam. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News