Jika Penderita Diabetes Konsumsi 5 Minuman, Gula Darah Terkendali

GenPI.co - American Diabetes Association merekomendasikan penderita diabetes melitus untuk memilih minuman yang mengandung kalori rendah atau bahkan tidak ada kalori sama sekali.

Hal ini guna mencegah lonjakan gula darah meningkat drastis setelah mengonsumsinya.

Apa saja minuman yang aman dikonsumsi untuk penderita diabetes?

BACA JUGA:  Hati-hati! Minum Espresso Bisa Bikin Kolesterol Tinggi

Jus

Pilihlah jus buah murni tanpa pemanis tambahann, baik alami maupun buatan.

BACA JUGA:  Disukai Milenial, Minuman Cokelat Ternyata Punya Segudang Manfaat

Kamu juga bisa mencoba alternatif jus buah dicampur dengan sayuran yang dianjurkan sebagai makanan untuk diabetes. Campurkan sayuran berdaun hijau, seledri atau mentimun untuk tambahan serat, vitamin dan mineral.

Susu

BACA JUGA:  Terlalu Banyak Minum Kopi Bisa Bikin Osteoporosis, Kata Dokter

Untuk para penderita diabetes, pilihlah susu tanpa pemanis, susu rendah lemak, atau susu skim.

Meskipun kamu boleh minum susu, kamu juga perlu membatasinya hanya 1-2 gelas sehari.

Teh

Teh jenis apa pun boleh diminum oleh penderita diabetes asalkan tanpa gula. Hindari memberli minuman teh kemasan karena cenderung memiliki kadar gula yang tinggi.

Kopi

Kopi yang aman bagi para diabetesi adalah kopi hitam tanpa tambahan lainnya.

Menambahkan susu, krim, atau gula ke dalam kopi dapat meningkatkan jumlah kalori secara keseluruhan dan hal ini akan berdampak pada kadar gula darah.

Air putih

Kadar gula darah yang meningkat tinggi justru bisa menyebabkan dehidrasi. Itu sebabnya, diabetesi sebaiknya perlu mengonsumsi air putih sebanyak 8-10 hari setiap hari untuk memenuhi kebutuhan cairan di tubuh. (hellosehat)