Terlalu Banyak Minum Kopi Bisa Bikin Osteoporosis, Kata Dokter

GenPI.co - Dokter Spesialis Gizi dari Perhimpunan Dokter Spesialis Gizi Klinik Indonesia (PDGKI) dr. Elfina Rachmi mengatakan bahwa terlalu banyak minum kopi bisa bikin osteoporosis.

Elfina mengingatkan agar orang-orang yang suka minum kopi untuk mencukupi asupan kalsium dulu.

"Kopi dapat mencegah penyerapan kalsium. Maksimal dua cangkir per hari masih oke. Kalaupun mengkonsumsi kopi, pastikan asupan kalsiumnya tercukupi," katanya, dilansir dari Antara, Sabtu (14/5).

BACA JUGA:  Waspada! Kenali Gejala Osteoporosis Bagi Tubuh

Menurut Elfina, asupan kalsium bisa didapatkan dari sumber makanan seperti lauk hewani, susu dan produk turunannya, biji chia, buncis, kacang almond, dan sayuran berdaun hijau.

Kebanyakan orang dewasa disarankan untuk mengonsumsi setidaknya 1.000 mg kalsium per hari.

BACA JUGA:  Awas! Bahaya Osteoporosis Tak Hanya Terjadi Pada Usia Lanjut

Kelompok tertentu bahkan membutuhkan jumlah yang lebih tinggi, termasuk para remaja, wanita pascamenopause, dan orang dewasa yang lebih tua.

Walaupun suplemen kalsium banyak tersedia, para pakar kesehatan merekomendasikan setidaknya setengah dari asupan kalsium harian harus berasal dari makanan.

BACA JUGA:  Osteoporosis Mengintai, Jangan Remehkan Hal ini Saat Usia Muda

"Kalsium yang rendah di tubuh akan berisiko terjadi osteoporosis atau pengeroposan tulang," kata Elfina.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News