GenPI.co - Saat musim pancaroba, beberapa virus dan bakteri mulai gencar menyerang tubuh. Alhasil, sistem imun jadi melemah dan lebih mudah jatuh sakit.
Namun, kamu tidak perlu khawatir. Yuk, ikuti beberapa tips berikut untuk menjaga kesehatan tubuh di musim pancaroba.
Tingkatkan asupan makanan bergizi
Tidak hanya menjaga organ tubuh agar bekerja secara normal, beberapa makanan bisa mencegah penyakit karena kandungan vitamin C, zat besi, dan protein di dalamnya ternyata secara khusus dapat mendukung sistem kekebalan tubuh.
Kamu dapat memenuhi kebutuhan gizi tersebut dari berbagai makanan, seperti jeruk, daging merah, telur, ikan, dan sayuran hijau.
Minum air putih yang cukup
Tips selanjutnya yang perlu kamu lakukan untuk menjaga kesehatan di musim pancaroba adalah mencukupi kebutuhan air setiap hari.
Air tidak hanya meredakan dahaga, tapi juga menjaga kelembapan tubuh dan menjadi komponen utama dari pembentukan plasma darah.
Selain itu, air membantu mengedarkan oksigen ke seluruh bagian tubuh dan membantu mengeluarkan zat yang tidak dibutuhkan tubuh.
Jika tubuh kekurangan cairan, organ tubuh tidak dapat bekerja dengan efektif, termasuk sistem kekebalan tubuh. Untuk itulah, mencukupi kebutuhan air sangat penting untuk mencegah sakit.
Cukup tidur
Jika nutrisi dan air sudah tercukupi, kamu harus sempurnakan dengan tidur yang cukup. Tidur merupakan waktu bagi organ tubuh untuk beristirahat.
Jika kamu sering begadang dan kurang tidur, organ tubuh akan kelelahan. Akibatnya, sistem kekebalan tubuh akan melemah dan membuat lebih mudah jatuh sakit di musim pancaroba.
Cobalah untuk mengatur kembali jam tidur dan bangun. Hindari aktivitas yang bisa mengganggu tidur, seperti main ponsel atau makan tengah malam. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News