Jangan Kalap, Konsumsi 3 Makanan Ini Bikin Perut Buncit

GenPI.co - Perut buncit merupakan salah satu masalah kesehatan yang terkadang kurang ditanggapi dengan serius.

Padahal, selain mengganggu penampilan, perut buncit juga dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan di kemudian hari.

Salah satu penyebab perut buncit adalah pola makan yang kurang baik. Berikut beberapa jenis makanan yang dapat menyebabkan perut buncit:

BACA JUGA:  Cara Paling Manjur Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Olahraga

Margarin

Jenis lemak yang menyebabkan perut buncit adalah jenis lemak trans dan lemak jenuh.

BACA JUGA:  5 Makanan Ini Tokcer Mengecilkan Perut Buncit

Lemak trans merupakan hasil sampingan pengolahan minyak dari bentuk cair ke bentuk padat, contohnya adalah margarin.

Lemak trans biasa digunakan dalam industri makanan cepat saji dan makanan ringan karena dapat menambah daya simpan dari makanan.

BACA JUGA:  Kamu Jangan Makan Buah Ini Saat Perut Kosong

Makanan berlemak tinggi

Lemak jenuh biasa terdapat pada minyak, daging, dan olahannya. Lemak jenuh boleh kamu konsumsi tetapi sebaiknya dibatasi, tidak lebih dari 5-6% dari kebutuhan kalori total harian.

Jika berlebihan, maka akan meningkatkan jumlah lemak dalam tubuh termasuk menjadikan perut buncit.

Biji-bijian yang sudah diolah

Sebuah penelitian menunjukkan mereka yang mengikuti program menurunkan berat badan dengan mengonsumsi biji-bijian utuh atau whole grain lebih banyak mengalami penurunan jumlah lemak di area perut jika dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi roti biasa dan nasi putih.

Mereka yang juga mengonsumsi whole grain ternyata mengalami penurunan kadar C-reactive protein (CRP) cukup signifikan.

CRP merupakan suatu indikator terjadinya inflamasi di dalam tubuh dan berhubungan dengan penyakit jantung. (hellosehat)