GenPI.co - Ini dia tiga mitos soal menaikkan berat badan.
Cara menaikkan berat badan jarang dibahas oleh publik, karena dianggap tak sepopuler program penurunan berat badan.
Hal itu membuat banyak mitos tentang cara menaikkan berat badan beredar di masyarakat.
Nutritionist dan Signature Coach Fita, Devina Tri Lestari, mengatakan bahwa informasi terkait diet menaikkan berat badan masih banyak yang tidak akurat.
“Untuk menaikkan berat badan secara aman dan sehat, menu makanan perlu diatur dengan lebih baik," katanya, dilansir dari Antara, Selasa (20/9).
Berikut ini 3 mitos soal menaikkan berat badan, menurut Devina.
Berolahraga dianggap sebagai cara untuk menurunkan berat badan, bukan untuk menaikkannya.
Hal itu membuat masyarakat beranggapan bahwa kita tak perlu berolahraga jika ingin menaikkan berat badan.
Devina memaparkan, dengan olahraga, justru bisa membantu metabolisme tubuh dan membantu mendapatkan bentuk tubuh yang lebih ideal.
Pilih olahraga angkat beban yang dapat membentuk massa otot sehingga asupan kalori tambahan tidak mengendap menjadi lemak.
Sebuah riset pada 2016 menunjukkan bahwa latihan beban selama 8 minggu bisa meningkatkan massa otot hingga 1 kg.
Menaikkan berat badan harus tetap diikuti dengan melihat nutrisi dari makanan yang dikonsumsi.
Mengonsumsi makanan yang tak sehat seperti junk food justru bisa membuat kondisi skinny fat.
Skinny fat ialah kondisi saat tubuh terlihat kurus, tetapi berperut buncit karena kadar lemak di dalam tubuh sangat tinggi.
Untuk menaikkan berat badan secara aman, penambahan porsi makan dan asupan kalori perlu dilakukan secara bertahap.
Jika kamu mudah enek saat makan banyak, cobalah ubah jadwal makan supaya lebih sering. (ant)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News