GenPI.co - Banyak orang datang ke terapis ketika merasa harga diri mereka terancam. Mereka mengatakan hal-hal seperti, "Saya terus-menerus merasa bersalah." atau "Saya merasa seperti dihakimi oleh semua orang di sekitar saya."
Kamu mungkin bergumul dengan rasa rendah diri jika berhubungan dengan pernyataan di atas.
Rendah diri dapat menyebabkan masalah kesehatan mental, seperti kecemasan dan depresi. Ini akan mempersulit kamu untuk mengejar tujuan dan berdampak negatif pada hubungan sosial.
Berikut kebiasaan yang dapat kamu kembangkan untuk menghindari rasa rendah diri.
Bagaimana kamu menanggapi teman yang merasa buruk tentang dirinya sendiri dalam situasi yang menantang?
Renungkan bagaimana menurut kamu hal-hal dapat berubah jika kamu menanggapi diri sendiri dengan cara yang sama.
Memang benar bahwa kita sering menjadi pengkritik diri sendiri yang paling keras.
Memperlakukan diri sendiri seperti kamu memperlakukan teman dekat adalah salah satu cara untuk meningkatkan cinta kasih untuk diri kamu.
Saat kamu menyadari bahwa kamu sedang stres, tarik napas dalam-dalam dan letakkan kedua tangan kamu dengan lembut di atas jantung, seolah-olah kamu sedang memeluk diri sendiri.
Jangan ragu untuk menepuk diri kamu dengan lembut dan nikmati perasaan itu sampai kamu merasa nyaman kembali.
Penelitian telah menunjukkan bahwa penerimaan dari orang orang lain meningkatkan kepercayaan diri.
Misalnya, satu penelitian menemukan bahwa umpan balik yang tegas di kalangan remaja menyebabkan peningkatan penerimaan diri dan harga diri.
Berfokuslah untuk membangun hubungan yang memberi kamu ruang, dukungan, dan dorongan yang kamu butuhkan untuk menjadi versi terbaik dari diri kamu.
Jangan takut untuk mengevaluasi kemabli hubungan kamu untuk menyaring orang-orang yang mengkritik, menyalahkan, dan mempermalukan kamu.
Kita sering mengejar pencapaian tanpa meluangkan waktu sejenak untuk menghargai seberapa jauh kita telah melangkah.
Kamu mungkin memiliki impian dan keinginan besar dan ccederung beroperasi secara ekstrem. Ini dapat membuat kamu merasa kewalahan dan dapat menghambat harga diri karena kamu merasa tidak dapat mengendalikan siatuasi.
Menurut penelitian, merayakan kemenangan kecil meningkatkan moral dan ketahanan serta membuat kamu merasa positif.
Beri diri kamu penghargaan untuk siapa kamu dan apa yang kamu lakukan.
Pujian memungkinkan kamu melihat informasi yang mengancam justri lebih berharga dan relevan.
Oleh karena itu, saat kamu merasa rendah diri, coba bicara dengan diri sendiri menggunakan kata-kata positif.
Misalnya, "Berfokus pada kemajuan lebih baik daripada perfeksionisme." atau "Saya tangguh. Saya bisa melewati situasi ini." juga "Tidak apa-apa berbuat salah. Saya akan terus belajar dan tumbuh." (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News