Tips Mudah Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Cuaca Ekstrem

GenPI.co - Cuaca ekstrem yang tak menentu beberapa waktu belakangan ini membuat tubuh rentan terkena penyakit karena data tahan yang menurun.

Kualitas udara yang menjadi buruk karena perubahan cuaca secara tiba-tiba bisa menimbulkan flu, batuk, dan demam.

Dikutip dari Antara, berikut beberapa cara untuk menjaga kesehatan saat cuaca ekstrem.

1. Istirahat secukupnya

BACA JUGA:  Zoya Amirin Ungkap Risiko Penyakit Salah Satu Gaya Saat Hubungan Ranjang, Jangan Sepelekan

Kamu pastinya akan kelelahan karena bekerja dan bermain seharian, sehingga berisiko menurunkan imun tubuh.

Tidur yang cukup setiap hari antara tujuh sampai delapan jam supaya tubuh lebih rileks.

2. Olahraga

BACA JUGA:  Benarkah Tangan Sering Berkeringat Tanda Penyakit Jantung? Begini Tips Mengatasinya

Jogging selama 30 menit pada pagi hari bisa membantu kamu membakar 190 kalori. Tubuh pun akan menjadi segar dan sehat.

3. Konsumsi sayur dan buah

Buah dan sayur bisa memenuhi asupan serat, vitamin serta meneral yang dibutuhkan oleh tubuh. buah dan sayur ini juga memberi nutrisi sehingga membantu melawan penyakit.

4. Memenuhi asupan vitamin C

BACA JUGA:  Dampak Aktivitas Pembakaran Sampah Akibatkan Penyakit Ini, Mohon Jangan Sepelekan!

Berbagai sumber vitamin di antaranya dari jeruk, lemon, jambu, stroberi, tomat, hingga paprika.

Tubuh akan tetap sehat jika kebutuhan vitamin C ini bisa terpenuhi. (ant)