GenPI.co - Emosi dan rasa kesal memang bisa datang kapan saja dan di mana saja, pemicunya pun sangat beragam.
Saat emosi memuncak, ternyata tekanan darah biasanya akan meningkat karena jantung memompa lebih cepat dan tak beraturan.
Efeknya, biasanya akan membuat sakit kepala, nyeri di dada, dan sesak napas.
Oleh sebab itu, agar emosi atau rasa marah tidak sampai membawa pengaruh buruk untuk kesehatan fisik, maka perlu mencari cara meredam emosi dengan cepat dan tepat.
Berikut beberapa cara jitu meredam emosi yang bisa dilakukan sehari-hari seperti dilansir pada Sabtu (25/3/2023):
Salah satu cara untuk meredakan emosi dengan cepat saat marah, yakni dengan menekan titik tertentu di tubuh.
Saat marah atau stres, biasanya saraf akan menegang. Untuk mengembalikan pada kondisi normal, Genpiple perlu menekan titik-titik utama di kepala, wajah, dan tangan yang dekat dengan kumpulan saraf.
Menurut seorang ahli akupunktur dan pengobatan tradisional di New York Daniel Hsu, bahwa menekan titik tertentu di tubuh bisa membuat rileks sistem saraf.
Cobalah tekan bagian dalam telapak tangan yang terletak di antara ibu jari dan telunjuk.
Lakukan penekanan secara perlahan dengan ibu jari dan rasakan sentuhannya. Ulangi hal tersebut beberapa kali.
Salah satu cara ampuh untuk meredakan emosi bisa dilakukan dengan menarik napas dalam-dalam.
Menurut asisten dosen di Saint Louis University, Amerika Serikat Robert Nicholson, Ph.D., bahwa saat marah tubuh menjadi tegang.
Untuk menurunkan ketegangan itu, Genpiple perlu menarik napas dalam-dalam.
Seperti diketahui, bahwa dengan memasok oksigen lebih banyak ke dalam tubuh membantunya untuk melepaskan ketegangan.
Cobalah pejamkan mata secara perlahan lalu tarik napas dalam-dalam. Caranya dengan menghirupnya dari hidung dan mengeluarkannya secara perlahan dari mulut.
Salah satu cara untuk meredam emosi, yakni dengan membuat rileks semua kelompok otot yang tegang.
Caranya dengan melakukan peregangan semua otot di tubuh dari mulai kepala hingga kaki.
Coba menggerakkan bahu ke belakang perlahan, putar leher searah atau berlawanan jarum jam, lemaskan tungkai kaki dengan cara memutarnya.
Selain itu, putar tubuh ke kanan dan ke kiri untuk membuat rileks otot pinggul dan punggung.
Salah satu cara meredakan emosi yang sedang memuncak, yakni dengan bangkit dari duduk dan berjalan-jalan sejenak menjauhi sumber kemarahan.
Perlu diketahui, bahwa olahraga bisa menjadi penghilang stres dan emosi yang cukup ampuh.
Melakukan jalan kaki termasuk olahraga ringan yang bisa menjadi pilihan untuk memancing tubuh melepaskan hormon endorfin atau yang disebut dengan hormon bahagia.
Berjalan-jalan sejenak dan menjauh dari sumber kekesalan, bisa membuat Genpiple berpikir lebih jernih.
Cobalah untuk berjalan selama lima menit di ruangan terbuka, hal itu sudah cukup bisa memberikan ketenangan.
Tak banyak orang tahu, ternyata ritme internal tubuh mengikuti irama musik yang sedang didengar.
Oleh sebab itu, saat sedang emosi dan marah, cobalah untuk mendengarkan musik dengan irama yang menenangkan agar tubuh juga secara tidak langsung mengikuti ritmenya.
Hal tersebut juga akan membuat napas dan detak jantung akan melambat kembali ke kondisi normal, bahkan lebih rileks dari sebelumnya. (HelloSehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News