GenPI.co - Donat merupakan salah satu jenis makanan yang memanjakan lidah, camilan ini sangat familiar di masyarakat.
Donat merupakan makanan yang tidak begitu disarankan saat menjalankan program diet.
Pasalnya, donat ini tergolong makanan kalori kosong, yaitu makanan dengan kalori tinggi, tetapi tidak padat gizi.
Selain itu, sebagian besar kandungannya hanya terdiri dari tepung terigu putih dan gula.
Perlu diketahui, bahwa donat bisa bikin gemuk jika dikonsumsi berlebih tanpa diimbangi olahraga.
Kalori donat bisa tinggi karena kaya tepung, gula, dan lemak.
Namun, jika ingin makan donat, cobalah tips sehat berikut ini agar rencana diet tidak gagal dan kebutuhan zat gizi harian tetap terpenuhi seperti dilansir pada Senin (10/4/2023):
Salah satu cara makan donat agar aman dan sehat, yakni dengan menghindari minuman manis saat mengonsumsi donat.
Pasalnya, hal lumrah saat makan donat biasanya bersamaan dengan mengonsumsi minuman manis, seperti milkshake, cola, atau es kopi susu.
Namun, kondisi tersebut tentu membuat asupan kalori harian berlebih. Alhasil, kamu sulit mencapai defisit kalori.
Oleh sebab itu, saat makan donat hindari mengonsumsi minuman yang manis-manis.
Salah satu tips sehat makan donat agar tidak berisiko kepada kesehatan tubuh, yakni dengan memperbanyak makan buah dan sayur.
Terlepas dari jumlah kalori donat, sayur dan buah kaya akan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk memenuhi asupan gizi harian.
Selain itu, dengan mengimbangi dengan makan buah atau sayuran, hal ini membuat nafsu makan terkendali sehingga asupan kalori terkontrol.
Kandungan serat yang ada dalam buah atau sayuran bahkan membantu menurunkan kadar kolesterol. (HelloSehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News