GenPI.co - Dokter gizi Dr dr Samuel Oetoro membagikan cara memulihkan stamina dan kebugaran tubuh seusai libur Lebaran.
Samuel mengatakan kelelahan bisa dialami seseorang seusai melalui kegiatan pada perayaan Lebaran.
“Yang dimaksud kelelahan itu kondisi tubuhnya lelah, energinya habis, serta mungkin kurang tidur,” katanya dikutip dari Antara, Rabu (26/4).
Samuel mengungkapkan salah satu trik untuk mengembalikan tenaga setelah beberapa hari melakukan kegiatan yakni dengan istirahat yang cukup.
“Mau di rumah atau di manapun, harus cukup tidur. Setidaknya tujuh sampai delapan jam,” tuturnya.
Tidur yang cukup tersebut juga perlu dibarengi dengan olahraga ringan guna mengembalikan kebugaran tubuh.
Dia menekankan supaya olahraga disesuaikan dengan kemampuan dan kondisi tubuh, serta tak memaksakan olahraga berat.
Samuel menyarankan olahraga kardio bisa menjadi pilihan, karena bisa menstimulasi jantung serta melatih otot-otot besar.
“Olahraga kardio misalnya jalan cepat dan bersepeda,” ujarnya.
Selain itu juga melakukan latihan angkat berat untuk memulihkan kondisi otot yang tidak dilatih saat libur Lebaran.
“Bagi yang sudah terbiasa mulai lah angkat beban. Kalau belum, bisa dimulai dengan yang ringan,” ucapnya. (ant)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News