Pakar Nutrisi Bagikan Cara Membiasakan Mengonsumsi Makanan Sehat

GenPI.co - Pakar nutrisi membagikan cara membiasakan mengonsumsi makanan sehat yang selama ini tampak rumit bagi sebagian besar orang.

Asisten profesor nutrisi di Universitas New York Lisa Young, PhD mengatakan langkah pertama yang bisa dilakukan yakni dengan memilih satu jenis makanan sehat pada satu waktu.

“Ini merupakan langkah perkenalan untuk pola makan. Tambahkan makanan sehat yang disukai,” katanya dikutip dari Antara, Selasa (2/5).

BACA JUGA:  Pakar Nutrisi Bagikan Tips Memilih Makanan Tepat untuk Sahur

Sedangkan ahli diet bariatrik dari Rumah Sakit Northwestern Medicine Delnor Audra Wilson membagikan cara yang lebih sederhana.

Cara tersebut yakni dengan membuat camilan dari sayur yang dicampur saus kacang, buah serta stik keju yang rendah lemak.

BACA JUGA:  Ahli Gizi Bagikan Tips Cara Mengolah Tempe Agar Nutrisinya Terjaga

Camilan dengan komposisi tersebut akan memberikan protein serta lemak untuk tubuh secara bersamaan.

Wilson mengungkapkan untuk porsi makan dianjurkan supaya lebih sedikit atau berhenti ketika telah merasa kenyang.

BACA JUGA:  Pakar Nutrisi Bagikan Tips Makan Buah Agar Dapat Manfaat Maksimal

Dia juga menekankan supaya tidak melewatkan sarapan serta minum lebih banyak air.

Wilson menganjurkan saat sedang makan pun supaya dilakukan secara perlahan supaya memberi waktu bagi hormon mengirimkan sinyal kepada otak ketika kenyang.

“Perubahan kecil dalam pola makan mungkin tidak memberi efek dramatis. Tetapi jika berkelanjutkan akan mengarah ke kesehatan jangka panjang,” ucapnya. (ant)