GenPI.co - Intensitas kegiatan fisik yang berlebihan biasanya akan menimbulkan efek pada tubuh, seperti badan capek dan pegal.
Saat badan terasa capek dan pegal, biasanya hal itu bisa membuat kesehatan menurun yang membuat tubuh menjadi lesu dan loyo.
Oleh sebab itu, saat tanda-tanda kelelahan pada tubuh sudah dirasakan, jangan pernah untuk meremehkannya.
Berikut 5 cara ampuh yang bisa mengatasi tubuh capek dan pegal seperti dilansir pada Sabtu (13/5/2023):
Salah satu cara jitu untuk mengatasi capek dan badan pegal, yakni dengan berendam atau kompres dengan air hangat.
Pasalnya, air hangat dapat membantu melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh, hal itu akan membuat otot yang sebelumnya terasa kaku bisa lebih rileks.
Cobalah menggunakan air hangat untuk kompres, caranya dengan menggunakan handuk yang sudah direndam air hangat atau botol minum yang diisi air hangat, lalu meletakkannya pada bagian tubuh yang terasa pegal.
Selain itu, bisa menggunakan air hangat untuk berendam selama 15-30 menit.
Salah satu cara untuk mengatasi badan capek dan pegal, yakni dengan melakukan peregangan.
Cabalah untuk melakukan peregangan ringan untuk melemaskan otot-otot yang menegang.
Coba lakukan gerakan seperti memutar leher ke arah atas dan bawah secara perlahan dan bergantian.
Cobalah untuk memutar bahu ke arah depan dan belakang selama beberapa kali, serta membalik sisi badan ke arah kiri dan kanan.
Pijat merupakan salah satu cara ampuh untuk mengatasi tubuh capek dan pegal. Cobalah untuk melakukan pijat refleksi agar tubuh menjadi rileks.
Selain itu, jika tidak ada waktu, lakukan pijat sendiri, seperti menggerakan jari dengan gerakan memutar ke arah berlawanan pada area tubuh yang pegal selama 3–5 menit.
Melakukan pijatan secara tepat sangat bermanfaat untuk menghilangkan rasa lelah, pegal dan capek setelah perjalanan jauh.
Salah satu cara mengatasi tubuh capek dan pegal, yakni dengan memenuhi kebutuhan cairan dan makanan bergizi.
Menurut The Journal of Biological and Medical Rhythm Research, salah satu cara mengatasi pegal linu juga bisa dari segi asupan nutrisi dan cairan yang dikonsumsi.
Cobalah untuk selalu memenuhi asupan air putih agar terhindar dari risiko dehidrasi.
Perlu diingat, bahwa dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh dapat menyebabkan pegal-pegal karena kelelahan otot atau kurangnya cairan pada sendi.
Asupan air putih yang cukup dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh sekaligus mengembalikan energi serta mengurangi capek dan pegal pada tubuh.
Selain itu, untuk mencegah tubuh dari rasa lelah berlebihan, sebaiknya mengonsumsi makanan bergizi yang tinggi protein, serta memperbanyak asupan buah dan sayuran.
Cara lain yang tak kalah ampuh untuk menghilangkan capek dan pegal, yakni dengan menggunakan krim khusus pereda pegal linu.
Pasalnya, rasa hangat yang ditimbulkan krim pegal linu bisa membantu melemaskan otot tubuh yang kaku dan memberi efek menenangkan pada otot.
Seperti diketahui, banyak produk krim pegal linu yang dijual di apotek dan toko obat. (HelloSehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News