Tips Mempertahankan Berat Badan Seusai Menjalani Program Diet

GenPI.co - Pakar memberikan tips supaya bisa mempertahankan berat badan sesuai menjalani program diet.

Kepala Ahli Gizi Paras Health Neha Pathania mengatakan dalam mempertahankan penurunan berat badan ini melibatkan perubahan gaya hidup yang bertahap.

“Perubahan gaya hidup ini bisa mendapatkan berat badan sehat dan stabil,” katanya dikutip dari Antara, Senin (15/5).

BACA JUGA:  Dokter Bagikan Tips Memilih dan Memilah Makanan untuk Balita

Perubahan gaya hidup ini meliputi mengonsumsi makanan sehat, tetap aktif serta mengelola stres.

Adapun untuk makanan yang direkomendasikan yakni kaya akan nutrisi, di antaranya buah, sayur, protein tanpa lemak, biji-bijian, dan lemak sehat.

BACA JUGA:  Tips untuk Pekerja Lepas Supaya Mencegah Stres Karena Pekerjaan

Lalu mengurangi makanan olahan dan juga bergula. Misalnya junk food, makanan cepat saji, minuman manis serta makanan ringan olahan.

Selanjutnya yakni mengontrol porsi makanan supaya tidak berlebihan dengan memakai piring lebih kecil.

BACA JUGA:  4 Tips Membangun Kembali Kepercayaan yang Terkikis, Jangan Sampai Terlambat

“Ukuran makanan yang dikonsumsi serta perhatikan isyarat lapar dan juga kenyang,” tuturnya.

Pathania menekankan supaya minum banyak air putih untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu merasa kenyang.

Hal yang tak kalah penting lainnya yakni melakukan aktivitas fisik secara teratur atau olahraga setidaknya 150 menit atau 75 menit per minggu.

“usahakan tidur selama tujuh sampai sembilan jam per malam dan kelola stres dengan meditasi, yoga atau latihan pernapasan dalam,” ucapnya. (ant)