Tips Mencegah Masalah Kesehatan Akibat Duduk Terlalu Lama

GenPI.co - Seorang pakar membagikan tips mencegah masalah kesehatan terkait postur tubuh seperti tulang belakang karena duduk terlalu lama.

Profesor kesehatan di Swansea University Kelly Mackintosh mengatakan cara termudah yakni dengan berdiri setidaknya setiap 15, 30 atau 60 menit.

Dia menyampaikan seberapa pun lamanya duduk, dengan diselingi berdiri maka akan berdampak pada aspek kesehatan.

BACA JUGA:  Tips Mengatasi Penyakit yang Biasa Muncul Seusai Menjalani Liburan

“Berdiri setiap 60 menit, itu akan membantu,” katanya dikutip dari Antara, Sabtu (27/5).

Cara tersebut terbilang cukup mudah, selain menjaga monitor komputer tetap sejajar dengan mata dan kaki menyentuh lantai.

BACA JUGA:  Tips untuk Orang Tua, Menjaga Keselamatan Anak Berenang

Mackintosh mengungkapkan ketika berdiri tersebut, seseorang pun bisa sambil melanjutkan pekerjaannnya.

Semisal saja membaca surat elektronik, melakukan panggilan bisnis atau jalan-jalan sambil memikirkan hal terkait pekerjaan.

BACA JUGA:  Tips dari Pakar untuk Mengurangi Risiko Cedera saat Olahraga

Duduk yang terlalu lama ini bisa berpotensi menimbulkan masalah kesehatan. Di antaranya berupa kekakuan otot dan tendon serta nyeri punggung bawah.

Selain itu, duduk terlalu lama juga bisa menyebabkan nyeri musculoskeletal hingga dikatkan dengan nyeri leher.

Sejumlah masalah kesehatan tersebut sebenarnya bisa dikurangi dengan melakukan peregangan. (ant)