GenPI.co - Bagi para pekerja kantoran yang hampir setiap harinya banyak duduk selama delapan sampai sepuluh jam per hari, ada tips agar kesehatan terjaga.
Duduk di dalam ruangan berjam-jam dengan melakukan aktivitas yang monoton di depan komputer dan sesekali rapat bisa mengalami gaya hidup sedentari.
Senior Manager Medical Underwriter Sequis dr Fridolin Seto Pandu mengatakan gaya hidup sedentari ini bisa memunculkan risiko kesehatan.
Gangguan kesehatan yang bisa muncul di antaranya obesitas, diabetes hingga penyakit jantung.
Fridolin memberikan saran kepada pekerja kantoran yang banyak duduk supaya bisa melawan rasa malas untuk bergerak.
“Tingkatkan motivasi untuk banyak bergerak melakukan aktivitas fisik,” katanya dikutip dari Antara, Senin (12/6).
Menurut dia, pekerja kantoran bisa memanfaatkan waktu semisal saat jeda makan siang melakukan aktivitas ringan dengan berjalan kaki.
Kemudian juga menghindari posisi duduk yang bisa menimbulkan sakit pada punggung serta leher.
Fridolin mengatakan posisi duduk yang ideal yakni dengan postur tubuh dalam keadaan tegak dan kaki dibiasakan selalu ada di lantai supaya aliran darah lancar.
“Lakukan olahraga selama 30 sampai 40 menit setidaknya tiga atau empat kali dalam seminggu,” ucapnya. (ant)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News