Tips Supaya Bisa Tetap Terhidrasi Selama Berenang

GenPI.co - Pakar fisiologi olahraga Marni Sumbal RDN membagikan tips yang bisa diaplikasikan supaya bisa tetap terhidrasi selama berenang.

Sumbal mengatakan seseorang yang tetap terhidrasi saat berenang bisa mengurangi risiko kram dan terhindar hipotensi ortostatik atau tekanan darah yang rendah saat berdiri.

Dia menyebut tanda ketika seseorang sulit terhidrasi saat berenang ada beberapa kemungkinan. Di antaranya, kelelahan, pusing.

BACA JUGA:  3 Tips Sederhana Membersihkan Kacamata, Jangan Sampai Salah

“Kemudian juga sulit fokus, mual hingga sakit kepala,” katanya dikutip dari Antara, Rabu (5/7).

Sumbal membagikan tips menjaga tubuh tetap terhidrasi saat berenang. Caranya yakni dengan meminum air sebelum, selama dan setelah berenang.

BACA JUGA:  Tips Melindungi Kulit dari Dampak Buruk Sinar Ultraviolet

Sumbal mengungkapkan seseorang sebaiknya minum segelas air setidaknya 20 menit sebelum beraktivitas berenang.

Kemudian juga menyimpan sebuah botol air di ujung kolam. Tablet elektrolit bisa ditambahkan ke dalam botol supaya bisa memastikan tubuh terhidrasi dengan penuh.

BACA JUGA:  3 Tips Efektif Agar Mata Tidak Kering Akibat Softlens, Jangan Keliru

Selanjutnya 10 sampai 20 menit setelah olahraga berenang sebaiknya meminum segelas air lagi.

Sumbal mengatakan untuk mempelajari lebih lanjut mengenai kebutuhan hidrasi secara fisik, seseorang bisa melakukan konsultasi dengan dokter atau ahli gizi.

“Konsultasi dengan dokter jika berencana meningkatkan atau menurunkan olahraga secara drastis,” ucapnya. (ant)