GenPI.co - Terapis Lalitaa Suglani membagikan tips mengelola kecemasan dan stres yang dialami seorang individu meski terlihat dia sukses, produktif dan tidak punya masalah.
Individu yang mengalami kecemasan dan stres meski tampak sukses dan bisa menjalani kehidupan sehari-hari itu disebut juga high functioning anxiety.
Orang dengan kecemasan ini sering unggul dalam pekerjaan atau studi, menjaga hubungan hingga menyelesaikan tugas.
Namun kesuksesannya datang dengan mengorbankan kekhawatiran, perfeksionisme hingga takut akan kegagalan.
Tips untuk mengelola high functioning anxiety ini yang pertama yakni dengan latih penapasan.
Melakukan pernapasan dalam dan meditasi untuk membantu individu lebih sadar akan pikiran dan tubuhnya sendiri.
Cara selanjutnya yakni dengan manajemen waktu. Mempunyai rutinitas dan taat, serta menahan diri dari jadwal berlebih bisa menenangkan pikiran dan tubuh.
Bisa juga dengan menetapkan batasan diri untuk melatih perhatian penuh untuk diri sendiri. Lalu melakukan aktivitas fisik serta beralih ke gaya hidup yang sehat.
Kemudian dengan melakukan kegiatan kreatif, menemukan hobi atau hasrat supaya bisa melepaskan emosi yang sulit.
Hal yang tak kalah pentingnya yakni dengan menghalau pikiran negatif, karena bisa membuat seseorang menantangnya secara sadar. (ant)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News