Rekomendasi Makanan Omega 3 dan 6 untuk Tumbuh Kembang Anak

GenPI.co - Salah satu ketua Perhimpunan Pakar Gizi dan Pangan Indonesia Made Astawan mengatakan omega 3 dan 6 mempunyai hubungan erat dengan tumbuh kembang anak.

Dia menjelaskan omega 3 dan 6 mempunyai fungsi yang berbeda-beda bagi kesehatan anak.

Omega 3 berfungsi membantu meningkatkan kemampuan kognitif dan meningkatkan konsentrasi dan daya ingat.

BACA JUGA:  3 Bahaya Jika Anak Sering Makan Sosis, Jangan Sepelekan

Selain itu, omega 3 juga berfungsi menekan depresi dan kecemasan dan menjaga daya visual.

“Omega 3 terbagi menjadi tiga jenis, yaitu docosahexaenoic acid (DHA), eicosapentaenoic acid (EPA), dan alpha linolenic acid (ALA). Masing-masing memiliki fungsi yang penting,” kata Made, Jumat (25/8).

BACA JUGA:  Tips Dokter Anak agar Si Kecil Tidak Obesitas, Ganti Makanan Manis

Sementara itu, omega 6 berfungsi sebagai sumber energi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

“Asam lemak omega 6 yang terdiri dari linolenic acid (LA) dan arachidonic acid (ARA),” ucap Made.

BACA JUGA:  Ciri Diare pada Anak yang Bisa Dikenali dengan Mudah Oleh Orang Tua

Dia menyarankan orang tua memberikan asupan omega 3 sebanyak 0,7-0,9 gram per hari kepada anak.

Omega 3 sendiri bisa ditemukan di beberapa jenis makanan, seperti ikan makarel, sarden, salmon, telur, biji chia, dan sayuran hijau. 

Sementara itu, kandungan omega 6 ditemukan di kedelai, almond, tahu, dan tempe. (ant)