GenPI.co - Meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak pada masa ini sangatlah penting dengan mengonsumsi makanan tertentu untuk membantu memperkuat imunitas si kecil.
Dilansir Times of India, berikut makanan yang bagus untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak agar bebas flu dan infeksi.
Yogurt adalah sumber probiotik yang sangat baik, yaitu bakteri sehat yang meningkatkan mikrobioma usus yang kuat.
Mikrobioma usus yang kuat berhubungan langsung dengan sistem kekebalan tubuh yang kuat. Ini membantu tubuh anak secara efisien menyerap nutrisi penting dan melawan patogen berbahaya.
Pastikan memilih yogurt tawar tanpa pemanis dengan kultur aktif hidup untuk mendapatkan manfaat maksimal.
Untuk konsumsi, usahakan untuk tidak menyajikan yogurt dalam keadaan dingin atau langsung dikeluarkan dari lemari es karena dapat membantu masuk angin dan kemudian batuk.
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli kaya akan vitamin dan mineral penting, termasuk vitamin C, vitamin K, dan folat.
Sayuran ini juga kaya serat, yang mendukung sistem pencernaan yang sehat. Sayuran hijau ini dapat dimasukkan ke dalam sup, semur, atau bahkan tumisan agar lebih menarik bagi anak-anak.
Menambahkan beberapa sayuran hijau ke dalam pasta favoritnya atau smoothie di pagi hari akan menyembunyikan sayuran tersebut namun memberikan nutrisi yang optimal untuk si kecil.
Protein sangat penting untuk pengembangan antibodi dan sel kekebalan. Sumber protein tanpa lemak seperti ayam, kalkun, ikan, dan tahu menyediakan bahan pembangun yang diperlukan untuk sistem kekebalan tubuh yang kuat.
Sumber protein ini bisa dimasukkan dalam berbagai masakan, seperti ayam panggang dengan sayuran atau salmon panggang.
Untuk memastikan si kecil memakannya tanpa repot, Anda selalu bisa menambahkan ayam panggang ke dalam nasi goreng atau pasta. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News