5 Kebiasaan Sehat agar Tetap Bugar dan Awet Muda di Usia 40-an

GenPI.co - Botox dan operasi bukanlah satu-satunya cara untuk tetap awet muda dan sehat setelah menginjak usia 40 tahun.

Faktanya, beberapa perubahan gaya hidup sederhana dan kebiasaan sehat dapat membantu mendapatkan kulit bercahaya dan tetap bugar, bahkan di usia 40-an.

Dilansir Times of India, berikut cara tepat untuk mendapatkan awet muda dan tetap bugar di usia 40-an.

1. Gaya hidup aktif

BACA JUGA:  Tips Menurunkan Depresi Setelah Melahirkan, Bisa Dimulai Sejak Awal Kehamilan

Agar tetap bugar dan wet muda, penting untuk menjalani gaya hidup aktif. Perpaduan antara aerobik, latihan kekuatan, dan yoga dapat memastikan kamu tetap awet muda dan sehat.

2. Pola makan

Agar tetap bugar, penting juga untuk memperhatikan apa yang kamu makan.

BACA JUGA:  Simak Tips Diet yang Ampuh Menurunkan Berat Badanmu

Fokus pada pola makan yang kaya buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak.

Ditambah lagi membatasi gula dan garam dapat membantu menjaga kesehatan dalam jangka panjang.

3. Tidur nyenyak

BACA JUGA:  3 Tips Membangun Hubungan Asmara yang Sehat dan Aman

Untuk menghindari kerutan atau flek hitam, disarankan tidur selama 7-9 jam setiap malam.

Miliki rutinitas waktu tidur dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman untuk meningkatkan kualitas tidur.

4. Perlindungan matahari

Kamu tidak hanya harus bugar di dalam, tetapi juga terluhat awet muda di luar.

Untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, memakai SPF yang baik sangatlah penting.

Usahakan menggunakan SPF 50+ dan hindari paparan sinar matahari berlebihan untuk mencegah penuaan dini dan mengurangi risiko kanker kulit.

5. Menjaga kesehatan mental

Untuk menjaga pikiran tetap tenang dan sehat adalah hal penting agar tetp awet muda, dengan melakukan aktivitas yang menantang kecerdasan.

Memecahkan teka-teki, mempelajari keterampilan baru atau melakukan hobi baru membantu menstimulus pikiran positif. (*)