GenPI.co - Sebagai manusia, kita semua terkadang merasa terbebani oleh emosi negatif, yang sering kali dipicu oleh stres, keadaan yang menantang, atau pergumulan dalam kehidupan pribadi.
Namun, belajar menavigasi dan mengatasi emosi negatif ini penting untuk menjaga kesehatan mental.
Dilansir Times of India, berikut beberapa cara untuk mengatasi emosi negatif ini, terutama pada hari-hari ketika kamu merasa sedih.
Emosi negatif, seperti kecemasan, kemarahan, kesedihan, dan frustrasi, terkadang terasa terlalu kuat dan sulit untuk ditangani.
Mengakui bagaimana dan mengapa kamu merasakan emosi ini adalah langkah pertama untuk mengelolanya.
Luangkan waktu untuk mengidentifikasi secara spesifik dan alasan di balik emosi yang kamu rasakan.
Setelah melakukan refleksi diri dan memahami alasan di balik emosi, cobalah melatih kesadaran yang akan membantu kamu mendapatkan keseimbangan dalam emosi dan kehidupan.
Perhatian melibatkan tetap hadir pada saat itu tanpa menghakimi.
Berlatihlah teknik seperti bernapas dalam-dalam, bermeditasi, mengamati pikiran dan perasaan, semuanya dapat membantu menciptakan ruang mental antara diri dan hal-hal negatif.
Kamu juga dapat mencoba melawan pikiran negatif dengan beberapa afirmasi positif, yang dapat mengubah pola pikir.
Mengekspresikan emosi secara sehat penting untuk melepaskan amarah dan negativitas yang terpendam.
Berjalan-jalan, menghabiskan waktu di alam terbuka atau bersama hewan peliharaan, berbicara dengan teman tepercaya, anggota keluarga, atau terapis, semua ini dapat membantu kamu mengurangi rasa kewalahan.
Mencatat pemikiran dalam jurnal juga merupakan cara efektif untuk mengekspresikan dan memproses emosi.
Ini dapat memberi kamu kejernihan pikiran dan berkontribusi pada rasa lega emosional secara keseluruhan. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News