Kiat Tetap Bugar Meski Seharian di Kantor

GenPI.co - Awal pekan biasanya akan diisi dengan segudang pekerjaan yang mengharuskan kita bekerja seharian di kantor. Padahal, bekerja seharian di depan layar komputer kantor justru membuat badan kita pegal-pegal.

Rasa pegal-pegal itu terjadi akibat duduk terlalu lama bisa sehingga terjadi  menyebabkan penyumbatan pembuluh darah. Ditambah lagi, mata yang menatap layar komputer terlalu lama juga bisa membuat kepala pusing.

BACA JUGA: Ingin Selalu Temukan Senin Bahagia, Konsumsi Ini Saja Bro!

Untuk mencegah hal tersebut, jaga agar kondisi tubuh tetap bugar dengan melakukan beberapa hal kecil, seperti melakukan peregangan. Untuk lebih lengkapnya, berikut kiat yang bisa dilakukan agar tetap bugar, meski harus bekerja seharian di kantor.

Memperbaiki posisi duduk

Posisi duduk yang tidak benar bisa membuat badan menjadi cepat pegal dan lelah. Maka dari itu perbaiki posisi dudukmu yakni badan tegak, bahu ditarik ke belakang dan bagian atas monitor harus sejajar dengan mata. Selain itu, usahakan agar pergelangan tanganmu tidak menggantung di atas keyboard atau mouse pad.

Jangan duduk terlalu lama

Usahakan untuk tidak duduk terlalu lama di kursi kerjamu. Berdirilah sesekali setiap setengah jam sambil berjalan-jalan. Hal ini berguna untuk melancarkan sirkulasi darah dan membakar kalori.

BACA JUGA: Senin itu Nyebelin? Tidak Jika Kamu Melaluinya dengan ini

Melakukan peregangan secara teratur

Lakukanlah peregangan sesekali untuk relaksasi otot dan menjaga kelenturan tubuh. Latihan peregangan dilakukan pada bagian tangan, kaki, leher dan dada. Kegiatan ini juga bisa dilakukan sambil duduk.

Istirahat sejenak dari layar monitor

Istirahatkan matamu sesekali dari menatap layar monitor, untuk mengurangi iritasi mata dan sakit kepala. Alihkan fokus dan perhatian dari layar komputer setiap 30 menit atau lebih dengan melihat hal lainya, seperti jendela, jam, meja atau benda disekitar.