Menu Makan Selama 7 Hari untuk Menurunkan Berat badan Lebih Cepat dan Mudah

GenPI.co - Paket makan 7 hari ini akan membantu memulai perjalanan menurunan berat badan dan menjaga rasa kenyang sepanjang waktu.

Dilansir Times of India, rencana ini berpusat pada makanan yang tinggi serat, rendah karbohidrat, dan penuh nutrisi, yang akan membantu merasa kenyang dan berenergi sekaligus mengonsumsi lebih sedikit kalori yang tidak perlu.

Hari 1: Mulailah dengan buah-buahan

Mulailah hari dengan semburan kebaikan buah-buahan. Mulailah pagi dengan apel berukuran sedang pada pukul 08.00, diikuti dengan semangkuk irisan muskmelon (Kharabooja) pada pukul 10.30.

BACA JUGA:  Tips Aman Berpuasa untuk Ibu Hamil, Hindari Makanan Manis saat Berbuka

Untuk makan siang, nikmati semangkuk semangka yang menyegarkan pada pukul 12.30.

Seiring berjalannya hari, camilan Mosambi atau jeruk berukuran besar pada pukul 16.00, dan manjakan diri dengan salad delima dengan secangkir muskmelon pada pukul 18.30.

BACA JUGA:  3 Makanan Ini Ampuh Mengatasi Nyeri Haid Secara Alami

Akhiri hari dengan setengah cangkir semangka pada pukul 20.30, dan tetap terhidrasi dengan 8-12 gelas air sepanjang waktu.

Hari 2: Sehari dengan sayuran

Hari kedua adalah tentang menikmati kebaikan sayuran! Awali pagi dengan secangkir kentang rebus pada pukul 08.00, diikuti dengan setengah mangkuk mentimun pada pukul 10.30.

BACA JUGA:  4 Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Bersamaan dengan Jeruk

Untuk makan siang, nikmati seporsi selada, mentimun, bayam, dan capsicum dalam porsi besar pada pukul 12.30.

Camilan irisan wortel dengan jus lemon pada pukul 16.00, dan makan semangkuk brokoli rebus dan kacang hijau pada pukul 18.30.

Akhiri hari dengan mentimun yang menyegarkan pada pukul 20.30, pastikan tetap terhidrasi dengan banyak air.

Hari 3: Ciptakan keseimbangan

Ciptakan keseimbangan antara buah-buahan dan sayuran pada hari ketiga. Mulailah hari dengan semangkuk muskmelon pada pukul 08.00, diikuti dengan secangkir nanas atau pir pada pukul 10.30.

Untuk makan siang, nikmati perpaduan warna-warni selada, mentimun, bayam, dan capsicum pada pukul 12.30.

Camilan irisan wortel dengan jus lemon pada pukul 16.00, dan nikmati semangkuk brokoli rebus dan kacang hijau pada pukul 18.30. Akhiri hari Anda dengan mentimun pada pukul 20.30.

Hari ke-4: Keajaiban pisang dan susu

Pada hari keempat, temukan kekuatan pisang dan susu. Mulailah pagi dengan dua buah pisang pada pukul 08.00, diikuti dengan satu buah pisang pada pukul 10.30.

Untuk makan siang, nikmati milkshake lezat yang dibuat dengan dua buah pisang, sedikit cokelat bubuk, dan segelas susu pada pukul 12.30.

Camilan dua buah pisang lagi pada pukul 16.00, diikuti dengan satu pisang lagi dan segelas susu pada pukul 18.30. Akhiri hari dengan segelas susu pada pukul 20.30.

Hari 5: Manfaat beras merah

Hari kelima memperkenalkan kebaikan beras merah yang sehat ke dalam makanan.

Awali pagi dengan tiga buah tomat pada pukul 08.00, dilanjutkan dengan setengah cangkir nasi merah yang ditumis dengan berbagai macam sayuran pada pukul 10.30. Untuk makan siang, nikmati dua buah tomat pada pukul 12.30.

Camilan semangkuk nasi merah pada pukul 16.00, dan nikmati satu tomat dengan setengah cangkir sayuran tumis pada pukul 18.30.

Akhiri hari dengan semangkuk sup tomat yang dibumbui dengan garam dan merica pada pukul 20.30.

Hari 6: Fokus pada sayuran

Hari keenam melanjutkan ekstravaganza vegetarian. Mulailah hari dengan tiga buah tomat pada pukul 08.00, diikuti dengan setengah cangkir nasi merah yang ditumis dengan berbagai macam sayuran pada pukul 10.30.

Untuk makan siang, nikmati dua buah tomat pada pukul 12.30. Camilan semangkuk nasi merah pada pukul 16.00, dan nikmati satu tomat dengan setengah cangkir sayuran tumis pada pukul 18.30.

Akhiri hari dengan semangkuk sup tomat bergizi yang dibumbui garam dan merica pada pukul 20.30. Kamu juga bisa menukar sayuran dengan 500g ayam yang dibagikan sepanjang hari.

Hari 7: Makanan kaya nutrisi

Pada hari terakhir perjalanan penurunan berat badan, fokuslah pada makanan kaya nutrisi di akhir minggu.

Mulailah hari dengan segelas jus jeruk atau apel pada pukul 09.00. Untuk makan siang, makanlah setengah cangkir sayur tumis dengan setengah cangkir nasi merah pada pukul 12.30.

Camilan secangkir semangka dengan berbagai macam buah beri pada pukul 16.00.

Nikmati secangkir sup pada pukul 18.30, dan akhiri hari dengan satu porsi nasi merah dan tumis sayuran pada pukul 20.30. Hidrasi sepanjang hari dengan banyak air untuk mendukung proses detoksifikasi alami tubuh. (*)