GenPI.co - Musim panas makin dekat, tidak ada waktu yang lebih baik untuk memprioritaskan kesehatan dengan makanan bergizi dan lezat.
Selama musim panas, kamu menjumpai beberapa buah dan sayuran yang kaya akan kandungan air, yang membantu mempercepat proses penurunan berat badan.
Dilansir Times of India, berikut resep musim panas ramah usus yang tidak hanya mendukung kesehatan pencernaan tetapi juga membantu penurunan berat badan.
Untuk menyiapkan smoothie ini, tambahkan 1 buah pisang, 1/2 apel, 1/2 cangkir dadih, 5 buah almond, 1 sdt biji melon, 1 sdt biji rami, 1 sdm bubuk protein, dan 1/2 gelas air.
Haluskan semua bahan untuk membuat smoothie kaya protein. Kamu bisa menikmati smoothie ini saat sarapan, dengan taburan apel cincang halus dan almond di atasnya.
Smoothie ini mengandung sekitar 17 gram protein dan 297 kalori, 6 gram serat, 10 gram lemak, dan hanya 32 gram karbohidrat.
Untuk salad lezat ini, ambil mentimun dan kupas. Potong mentimun ini menjadi irisan tipis dan panjang dalam mangkuk.
Selanjutnya ambil wortel dan dengan cara yang sama kupas dan iris tipis wortel. Ambil mangkuk dan tambahkan sekitar 150 gram dadih asam ke dalamnya.
Tambahkan garam hitam secukupnya bersama bumbu pizza dan aduk rata. Tambahkan irisan panjang wortel dan mentimun, lalu aduk rata.
Taburkan kacang di atas salad agar renyah dan nikmati salad kaya serat yang luar biasa ini untuk sarapan.
Ini rendah kalori dan mengandung sekitar 6-9 gram protein, 7-10 gram serat, 15 gram karbohidrat, dan 10 gram lemak.
Hanya dengan 150 kalori, ini adalah makanan penutup lezat yang bisa dikonsumsi kapan saja di musim panas ini dan bahkan bisa mempercepat perjalanan penurunan berat badan.
Untuk menyiapkan puding ini, tambahkan secangkir kacang rubah ke dalam tabung blender bersama dengan 15-20 kacang almond yang sudah direndam.
Buatlah bubuk halus dan sisihkan. Selanjutnya, rebus sekitar 500 ml susu skim atau susu kencang dan tambahkan bubuk ini ke dalam susu.
Kocok dengan baik. Tambahkan beberapa helai kesar ke dalam susu ini bersama dengan 2 sejumput bubuk kapulaga hijau, lalu aduk rata.
Biarkan matang sekitar 10 menit lalu tambahkan 5-6 kurma cincang halus. Campur dan masak selama 5 menit lagi. Matikan dan sisihkan hingga dingin.
Sekarang, ambil mangkuk besar dan tambahkan pisang cincang halus (utuh) dan apel ke dalamnya. Kamu juga bisa menambahkan pipiu ke dalam mangkuk.
Tambahkan 2-3 sdm biji chia yang sudah direndam ke dalam mangkuk untuk menambah serat. Campur dengan baik. Saat susu sudah dingin, tambahkan ke dalam mangkuk ini dan aduk sekali lagi.
Nikmati Custard Buah bebas gula yang menawarkan 5 gram protein, 4 gram serat, 21 gram karbohidrat, dan 6 gram lemak.
Satu porsi puding buah yang luar biasa ini memiliki sekitar 150 kalori. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News