4 Pilihan Makan yang Enak dan Bergizi untuk Menurunkan Berat Badan

GenPI.co - Untuk menurunkan berat badan dan mencapai gaya hidup yang lebih sehat, sering kali tidak mengetahui tips dan pilihan diet yang tepat.

Tidak perlu menyerah pada selera saat memutuskan untuk menurunkan berat badan, makanan enak yang bergizi juga bisa membantu menurunkan berat badan.

Dilansir Times of India, berikut rencana makan yang tepat untuk menurunkan berat badan yang tidak hanya mendorong penurunan berat badan yang membandel tetapi juga berfokus pada memberi nutrisi pada tubuh dengan makanan sehat dan lezat.

1. Pilihan sarapan

BACA JUGA:  Minuman Soda Biasa atau Soda Diet, Mana yang Lebih Baik untuk Tubuh?

Pilihlah semangkuk oat dan kacang-kacangan yang lezat, memberikan keseimbangan sempurna antara serat dan protein untuk membuat merasa kenyang dan puas hingga waktu makan siang.

Untuk sisa hari dalam seminggu, kamu juga dapat menikmati telur dadar dengan sayuran berwarna-warni untuk mengawali hari yang kaya protein.

2. Pilihan makan siang

BACA JUGA:  Kapan Waktu Makan Siang yang Disarankan Pakar Diet?

Mulailah dengan salad menyegarkan yang diisi dengan beragam sayuran berwarna, menyediakan vitamin dan mineral penting untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Padukan dengan sabzi yang lezat, seperti bhindi masala atau campuran kari sayuran, dan batasi asupan karbohidrat dengan hanya mengonsumsi satu roti.

BACA JUGA:  Diet Seimbang Natrium-Kalium Dapat Menurunkan Tekanan Darah

Prioritaskan sayuran untuk menjaga asupan kalori tetap terkendali sekaligus memaksimalkan asupan nutrisi.

3. Camilan

Manjakan diri dengan semangkuk sup lemon ketumbar, penuh rasa dan rendah kalori, atau nikmati seporsi upma yang diisi dengan sayuran berwarna-warni untuk membuat merasa kenyang dan puas.

Kamu juga bisa mengonsumsi bhel kecambah yang cepat dan mudah dibuat, camilan renyah dan tajam yang kaya protein dan serat untuk menahan rasa lapar hingga waktu makan malam.

4. Ide makan malam

Saat hari menjelang, saatnya menikmati makan malam bergizi yang akan mengisi kembali simpanan energi dan membuat tidur nyenyak.

Nikmati hidangan seimbang yang terdiri dari roti dipadukan dengan sabzi lezat seperti paneer bhurji atau telur orak-arik, kaya akan protein dan nutrisi penting.

Sempurnakan santapan dengan tambahan raita, memberikan kontras sejuk dan menyegarkan dengan rasa hangat dan pedas dari hidangan utama.

Bereksperimenlah dengan jenis tepung yang berbeda untuk roti, seperti bajra atau gandum utuh, untuk menambah variasi pada makanan sambil mendapatkan manfaat dari kebaikan nutrisinya. (*)