Perhatikan Waktu Konsumsi Suplemen Serat dan Dampaknya bagi Kesehatan Pencernaan

GenPI.co - Mengonsumsi suplemen serat pada waktu yang sama setiap hari membantu menjaga pencernaan tetap teratur.

Sebaiknya konsumsi serat dengan banyak air untuk menghindari ketidaknyamanan pencernaan atau sembelit.

Dilansir Health, berikut waktu minum suplemen serat yang perlu kamu ketahui.

1. Pagi

BACA JUGA:  Pentingnya Suplemen Serat dalam Menjaga Keseimbangan Sistem Pencernaan

Memulai hari dengan suplemen serat dapat membantu buang air besar secara teratur dan pencernaan yang sehat.

Serat membantu merasa kenyang, sehingga dapat membantu mengatur nafsu makan dan pilihan makanan.

BACA JUGA:  Flu Tidak Lagi Merepotkan, Suplemen Elderberry Jadi Solusi Alami

Namun, suplemen serat dapat menyebabkan perubahan tinja yang tidak nyaman, kembung, gas, dan kram, yang mungkin terasa lebih buruk saat perut kosong.

2. Siang

Mengonsumsi suplemen serat di siang hari dapat membantu mempertahankan kadar energi yang tinggi dan meningkatkan rasa kenyang.

BACA JUGA:  3 Suplemen Terbaik Membantu Tidur Pulas Setiap Malam

Hal itu mengurangi keinginan makan di sore hari dan kemungkinan makan berlebihan.

Namun, jika dikonsumsi terlalu dekat dengan waktu makan, suplemen serat dapat mempersulit pencernaan makanan lain dan penyerapan nutrisinya.

3. Malam

Suplemen serat yang dikonsumsi di malam hari dapat membantu mengatur pencernaan dan mendorong keinginan untuk pergi ke kamar mandi di pagi hari.

Suplemen ini juga dapat membantu mengatur nafsu makan dan meminimalkan keinginan makan di malam hari.

Namun, potensi efek sampingnya meliputi ketidaknyamanan gastrointestinal (sakit perut).

Bagi sebagian orang, mengonsumsi serat terlalu lama juga dapat menyebabkan perut kembung.

Untuk meminimalkan efek samping ini, kamu harus minum banyak air dan mengonsumsi suplemen serat setidaknya beberapa jam sebelum tidur. (*)