3 Cara Membuat Rutinitas Pagi yang Sehat, Hidup Lebih Seimbang dan Produktif

GenPI.co - Rutinitas pagi yang sehat bisa memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan fisik, mental, dan produktivitas sepanjang hari.

Dengan rutin menjalani rutinitas pagi yang baik, kamu membangun kebiasaan yang mendukung kesejahteraan secara keseluruhan.

Dilansir Health, berikut cara membuat rutinitas pagi yang sehat.

BACA JUGA:  5 Manfaat Suplemen Magnesium untuk Kesehatan

1. Tidur Malam yang Baik

Pastikan kamu mendapatkan istirahat yang cukup dan tidak terganggu.

BACA JUGA:  Manfaat Minum Kopi, Lebih dari Sekadar Penambah Energi

Tidur yang cukup, 7-8 jam per malam bagi kebanyakan orang dewasa, bisa menjaga kekebalan tubuh, memelihara kesehatan mental, membantu mengelola berat badan, dan meningkatkan kinerja.

Menetapkan rutinitas pagi mungkin berarti bangun lebih pagi, tetapi itu juga berarti memastikan kamu cukup beristirahat.

2. Jangan Sentuh Tombol "Snooze"

BACA JUGA:  Matcha, Minuman Hijau dengan Manfaat Kesehatan yang Tidak Boleh Diremehkan

Meskipun tidur tambahan selama 5-7 menit itu tampak menggoda, lebih baik bangun saja.

Satu studi menemukan bahwa orang yang menekan tombol "snooze" pada alarm lebih mungkin mengalami rasa kantuk di pagi hari dan kurang tidur.

Studi yang sama mencatat bahwa tidur siang belum tentu memengaruhi fungsi kognitif dan suasana hati.

Tetap konsisten dengan waktu bangun kemungkinan akan memberikan manfaat.

3. Tidak buru-buru

Dalam membangun rutinitas pagi, penting mengalokasikan waktu yang cukup.

Bangun pagi mungkin tidak terdengar menarik.

Namun, selama kamu cukup tidurm bangun pagi bisa sangat bermanfaat.

Kamu tidak harus bangun jam 5 pagi seperti yang disarankan para blogger dan influencer gaya hidup.

Kamu harus menyisakan cukup waktu untuk mengurus kebutuhan, mempersiapkan diri secara mental, dan berangkat kerja atau sekolah tanpa terburu-buru. (*)