3 Buah Mengandung Zat Besi Tinggi, Ampuh Tingkatkan Stamina

GenPI.co - Zat besi merupakan mineral penting yang berperan besar dalam pembentukan sel darah merah dan pengangkutan oksigen ke seluruh tubuh.

Kekurangan zat besi bisa menyebabkan tubuh mudah lelah.

Dilansir Health, berikut beberapa buah dengan kandungan zat besi tinggi.

1. Kurma

BACA JUGA:  Makanan Fermentasi Bisa Mengatasi Kecemasan Sosial, Kata Penelitian

Kurma merupakan buah kering yang kaya zat besi.

Teksturnya yang kenyal dan rasa manis alaminya membuat kurma menjadi pilihan camilan sehat untuk menekan keinginan mengonsumsi makanan manis berlebih.

BACA JUGA:  4 Makanan Kaya Antioksidan, Ampuh Cegah Kerusakan Sel Tubuh

Selain itu, kurma juga mengandung serat yang membantu menjaga kesehatan saluran cerna.

2. Buah ara kering

Buah ara kering merupakan sumber serat yang sangat baik.

BACA JUGA:  Makanan Kaya Kalium Bisa Bantu Kendalikan Hipertensi, Tidak Perlu Suplemen

Dalam setengah cangkir sajiannya, buah ini bisa memenuhi sekitar 8% kebutuhan serat harian.

Selain membantu memenuhi asupan serat, buah ara juga dikenal bisa meringankan sembelit dan mendukung kesehatan pencernaan.

Kamu bisa menikmati buah ara kering sebagai camilan sehat.

3. Persik kering

Persik kering mengandung lebih banyak zat besi dibandingkan versi segarnya, yaitu sekitar 3,3 miligram per setengah cangkir.

Selain zat besi, buah ini juga merupakan sumber yang baik untuk serat, kalium, dan vitamin A.

Kalium merupakan elektrolit penting yang berperan dalam membantu pergerakan nutrisi ke dalam sel.

Pola makan yang kaya kalium juga bermanfaat untuk menyeimbangkan efek natrium, sehingga bisa membantu menjaga tekanan darah tetap stabil. (*)