Makanan Kaya Kalium Bisa Bantu Kendalikan Hipertensi, Tidak Perlu Suplemen

GenPI.co - Mengonsumsi kalium dari makanan lebih disarankan daripada mengandalkan suplemen.

Dilansir Health, suplemen kalium memiliki potensi risiko bagi kesehatan, sehingga pendekatan yang lebih aman melalui pola makan sehari-hari.

Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA) menetapkan angka kebutuhan harian kalium sebesar 4.700 miligram.

BACA JUGA:  Suplemen Probiotik Bisa Bikin Perut Tenang, Pencernaan Lancar

Sementara itu, American Heart Association (AHA) merekomendasikan asupan antara 3.500 hingga 5.000 miligram per hari, khususnya untuk membantu mengontrol tekanan darah tinggi.

Sayangnya, sebagian besar orang dewasa belum mencapai angka tersebut.

BACA JUGA:  Manfaat Luar Biasa Suplemen Probiotik, Bisa Atasi Masalah Pencernaan

Menurut ahli diet Michelle Routhenstein, pria idealnya mengonsumsi minimal 3.400 miligram kalium per hari, sedangkan wanita setidaknya 2.600 miligram.

Banyak orang mengenal pisang sebagai sumber kalium yang baik.

BACA JUGA:  Ini Alasan Suplemen Kolagen Makin Dibutuhkan, Bukan Sekadar Tren

Satu buah pisang berukuran sedang mengandung sekitar 422 miligram kalium.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News