GenPI.co - Sebagai salah satu organ vital dalam tubuh, ginjal berperan untuk mengeluarkan kotoran dari darah dan mengatur tingkat cairan dalam tubuh. Untuk itu penting sekali untuk menjaga kesehatan ginjal.
Salah satu cara mudah yang bisa dilakukan adalah dengan rutin mengonsumsi sayuran hijau. Pasalnya, sayuran terbukti efektif untuk membersihkan, memurnikan, melindungi dan meningkatkan kinerja ginjal.
Berikut ini terdapat 5 sayuran yang bisa dikonsumsi seperti dilansir Boldsky.
Kubis
Kubis bebas dari potasium yang bermanfaat untuk hati dan ginjal Anda. Sayuran cruciferous ini kaya akan phytochemical yang membantu melawan radikal bebas yang menyebabkan penyakit kronis seperti kanker. Kubis juga mengandung nutrisi penting seperti serat, vitamin B6, K dan C dan asam folat. Ini membuat kubis menjadi makanan yang terjangkau untuk ramah ginjal.
Bawang Putih
Bawang putih digunakan dalam masakan atau bisa dimakan mentah. Ini membantu menyehatkan ginjal secara keseluruhan karena sifat diuretik yang luar biasa. Diuretik membantu menghilangkan kelebihan natrium dan air dari tubuh Anda dengan memaksa ginjal untuk mengeluarkan natrium melalui buang air kecil.
Bawang putih juga dapat melindungi ginjal dari efek berbahaya dari logam berat seperti timbal. Bumbu ini juga memiliki kekuatan untuk mengurangi peradangan, melawan infeksi, membersihkan tubuh, menurunkan kolesterol dan bertindak sebagai antibiotik alami.
BACA JUGA : Garap Usaha Sayuran Bermodal Cekak, Jadi Reseller Jengkol Cs Saja
Kembang Kol
Kembang kol adalah sayuran cruciferous lain yang merupakan tambahan yang bagus untuk diet yang ramah ginjal. Sayuran menawarkan asam folat dan serat. Ini membersihkan ginjal serta memperkuatnya. Kembang kol adalah sayuran rendah potasium yang dapat dikonsumsi oleh orang-orang dengan penyakit ginjal kronis.
Asparagus
Asparagus mengandung asparagin yang memiliki efek pembersihan pada ginjal. Ini juga mencegah batu ginjal dan memfasilitasi fungsi ginjal. Selain itu juga membantu meningkatkan aksi seluler di ginjal. Terlepas dari asparagus ini, sayuran ini adalah sumber serat, vitamin A, vitamin C, vitamin E dan vitamin K.
BACA JUGA : Kol Goreng Ternyata Bisa Membuat Efek Buruk Bagi Kesehatan
Bayam
Bayam adalah sumber vitamin A yang sangat baik yang diperlukan untuk produksi jaringan epitel yang sehat, yang melapisi tabung filtrasi kecil di dalam ginjal dan saluran kemih. Fungsi dari jaringan ini termasuk sekresi, penyerapan selektif, perlindungan, transporular transport, dan penginderaan. Bayam juga mengandung beta karoten yang penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi mata.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News